每天早上什么时候晨练合适？

关于问题每天早上什么时候晨练合适？一共有 3 位热心网友为你解答:

早晨 6 点至 8 点半是最佳的锻炼时间，这时人体的体温、血压、心率等指标都处于上升阶段,肌肉和内脏器官的功能都处在最佳状态,代谢率也达到最高峰。如果这个时间不运动,就很容易出现身体不适。另外,晨起时,人体血液黏稠度较高,血流缓慢,再加上气温低,血管收缩。所以，晨练最好在太阳出来后再开始。

每天早上 5:30~6:30 晨练合适。

晨练的好处有很多。坚持晨练除了能让我们的身体变得越来越好以外，还能延缓我们衰老，让我们变得精力充沛，活力十足。在我们的身边，常年活跃着一大批坚持晨练的人。

早晨的时间很长，大多数人会在 4:00~7:00 的时间段里出门晨练。这其中，5:30~6:30 是最适合的。

为什么说这个时间段好呢？

如果选择 4:00~5:00 之间，起床时间就太早了。

就算你能把起床到出门这段时间压缩在半小时，你也得在 3:30~4:30 之间起床。起得太早了，这太影响睡眠，会造成身体疲劳。疲劳状态下去晨练，会造成锻炼效果打折扣，同时也会加大你受伤的风险。

晨练结束后，身体也不容易更快恢复。会导致你的精神状态变差，嗜睡，无精打采，一天都萎靡不振。

进而，会影响到你第二天的晨练。

再有，大多数时候，早晨 4:00~5:00 太阳还没有出来。此时植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，而二氧化碳浓度比较高。没有更多的氧参与运动，会影响呼吸节奏，晨练时会更费劲，更吃力。

在春秋天，一大早空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。这个阶段晨练，容易影响到我们的呼吸系统。

不过，如果是在盛夏季节，太阳出来的早，我们也就不得不在 4:00~5:00 这个时间段去晨练了。这也是没办法，毕竟谁也不想被晒成鱼干。

这样，我们就得提前入睡了。

而我常年跑步，基本上会在 21:00~21:30 之间上床。因为睡眠对于跑者来说实在是太重要了，必须要保证。

如果快接近 7:00 出门晨练，时间上就会很仓促，许多人要上班，会来不及的。而且到那时候，路面上的车辆行人多了起来，容易带来安全问题。另外，太阳升起来了，会影响到训练感受，同时紫外线也会对我们的皮肤造成伤害。

这样看来，只有 5:30~6:30 这个时间段出门晨练才是最适合的。

这也是大多数人所选择的时间段。

我是

山水之墨白，

一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

4.30