关于问题生过孩子之后感觉自己抑郁了，该怎么舒缓自己？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【心身健康咨询】的最佳回答：
生孩子之后少部分产妇会出现所谓的抑郁症状。但是和精神医学的抑郁症不一样。很多产妇为此服用精神类药物，甚至住院，算是雪上加霜了。
产妇出现的难受症状主要有心烦意乱，痛苦绝望，浑身上下不舒服。主要原因有几点：
1，怀孕期间营养不注意，胎儿缺营养。婴儿出生后不安静，非常影响产妇的睡眠。产妇睡眠不好，影响自己的饮食，结果是大脑神经系统失功崩溃。
2，夫妻关系不好，孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好，出生后总是哭闹。产妇无论怎样都很难安抚婴儿。而且产妇又得不到丈夫的关心体贴。产妇面对婴儿养育的困难和缺乏丈夫的帮助，大脑负担过重。
3，产妇怕胖，不敢摄入足量的肉蛋奶，导致大脑缺营养，不仅睡眠质量不高，而且极易情绪波动。
产后抑郁症状不可怕，只要做到以下几点，就不会出现了：
1，夫妻关系一定要好，从怀孕到生产，避免出现情绪波动。在怀孕前要解决月经难受的症状。否则因为怀孕导致经血无法排出，会导致孕妇呕吐严重，严重缺营养。
2，孕妇要以肉蛋奶加蔬菜为主，米面为辅的饮食。产后更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。
3，丈夫一定分担安抚婴儿的责任。尽量让产妇多休息一会儿。
4，避免和爷爷奶奶姥姥姥爷产生冲突。
5，丈夫多给妻子按摩全身，促进产妇血液流动。
只要都做到了，产妇肯定不会有产后抑郁症状。
【2】、来自网友【呼吸科医生话科普】的最佳回答：
这是产后抑郁症。
书上的答案你别全信。讲大道理是没有用的，患者本人可能比书上讲得还全面，有用吗？还是心灰意冷的。
抑郁症是有物质基础的。既然西医讲不清楚，那就从中医角度来说吧，抑郁症其实就是“失精”。
《内经》开篇即提到“精神内守，病安从来？”，一个人的“精”，和“神”守在体内，就不会生病。
精，就是物质层面，是指一个人的肉体，能产生足够的能量，支撑着运转。相当于汽车，能开动是前提 。
神，则是一个人的状态，相当于司机，汽车再健康，如果让一个六神无主的人去开，一样开到沟里去。所以，神是驾驭这幅肉体的指挥官。
当一个人生完孩子后，相当于一次大规模的“失精”过程，这往往是本来体质就弱，产生不了足够的能量。也难以支撑起神的工作。“精充气足”，精多了，气才足。
经常手淫，遗精，人工流产的人，就容易抑郁，这是最典型的失精。也是最为严重的失精，比熬夜写论文要厉害多了。
知道了原理，就要减少消耗，慢慢把体内的“精”攒起来。就会又有精神了，又能听见鸟叫了，看见花的颜色又成彩色的了。
