关于问题早晨空腹喝的第一杯水是选蜂蜜水、淡盐水还是温开水?为什么?一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【二姐美食达人】的最佳回答:
这个问题比较有争议性,有些人认为早晨空腹喝的第一杯水是蜂蜜水,有些人认为喝淡盐水好,有些人认为喝温开水好。各有各的说法,各有各的道理。我觉得适合自己的才是最好的。大家一起来探讨这个问题吧![玫瑰]
水是生命之源,我们身体 70%以上都是由水份构成的,水对于我们身体健康以及一切的生命活动都发挥着重要的作用。那怎么喝水,喝什么样的水对人体更有益呢?早晨空腹喝的第一杯水很重要,每个人的体质都不一样,适合你的东西,不一定适合别人,要根据自己的身体情况,选择适合自己喝的水。
蜂蜜水的功效:润肠通便,改善疲劳
蜂蜜水可以缓解囗干的症状,还可以润肠通便,比较适合便秘的人群。蜂蜜含有葡萄糖,果糖,如果是糖尿病,血糖高的人群,以及湿热痰多的人和肥胖的人都不适含喝蜂蜜水。
提醒一下:为了保证蜂蜜水的活性,建议大家用温水冲泡,不要用太热的水来冲泡。
淡盐水的功效:可提高血压,排毒养颜,杀菌消炎
淡盐水的主要成份是钠离子。低血压,和内分泌失调,以及口腔炎的人群可适当喝些淡盐水。如果是高血压,心脑血管,肾功能低下的人群不适合喝淡盐水。
温开水:补充水份,适合所有人喝
我认为早晨起床后喝一杯温开水非常有必要,因为晚上睡觉的时候,人体会通过尿液,皮肤还有呼吸会丢失大量的水份,身体会处于缺水的状态,所以晨起空腹喝一杯温开水可以及时补充身体代谢失去的水份。
我是坚持每天早晨空腹喝一杯温开水的,这个习惯已经很多年了,发觉皮肤越来越好了,哈哈![耶][来看我]
朋友们,对于这个问题,你们有什么看法呢?欢迎在评论区留言![玫瑰]
【2】、来自网友【一级营养师兰心】的最佳回答:
关注养生的人,几乎都听说过,早晨起来,空腹喝一杯水,对身体有好处。
具体有哪些好处呢?喝温开水、淡盐水还是蜂蜜水呢?
我们今天就来说一说。
早晨空腹喝水有什么好处?
水对生命的重要性不言而喻。一个人,7 天不吃饭也不一定有危险,但 1 天滴水未进,后果很严重。当身体失水超过 10%时,就会危及生命。
关于喝水的科普文章很多,早晨起来,空腹喝一杯水,是很多专家提倡的方法。这杯水有什么好处呢?
- 1、补充水分
晚上睡觉时,身体的水分并没有停止消耗,但却没有补充,所以,早上起床时,身体处于轻微缺水的状态,需要及时补充。
水分减少,血液的粘稠度增加,血液流动速度降低,对于中老年人来说更是危险。
- 2、促进肠道蠕动
晚上,我们在睡觉,但身体里的新陈代谢并未停止,经过一个晚上的“运转”,身体将一天积攒的“垃圾”都清理出来了,只等着我们排出体外。所以,早上起来上厕所是最好的时间之一。
但是睡眠期间水分消耗,肠道也处于相对缺水的状态,不够润滑。早上起床,喝一杯水,可以冲刷一下肠道,让排便更顺畅。
- 3、提醒脾胃准备开工
早晨是一日三餐中最重要的一餐,但很多人早餐胃口最差,原因是多方面的。但进食之前,少量喝点水或汤,就像跟胃打声招呼,“我要吃饭了,你做好准备了吗?”
收到信号的消化系统,开始启动,分泌消化液,食欲才会更好,消化也会更顺利。
早晨第一杯水怎么喝?
- 1、大口喝
一般情况下,我们提倡喝水要小口慢咽。但早晨第一杯水,可以喝大口一点,这样可以使水更快进入大肠,促进大肠蠕动,有利于排便。
但也不要牛饮,喝得太急,这样会加重胃的负担。
- 2、大约 150-200ml
一般的一次性水杯,容量大约是 100-150ml,普通陶瓷杯大约是 350-400ml,比陶瓷杯小一点的玻璃杯大约是 300-350ml,吃饭用的碗大约是 250-300ml。
家里喝水,一般用陶瓷杯或碗,大约是半杯或半碗即可。这个水量,既能满足肠道的需要,并能给身体补充相应的水分,又不会使胃的负担过重。
- 3、水温大约 40-50℃
早晨第一杯水忌喝凉水,哪怕是最炎热的夏天。
早上阳气生发,就像刚点着的火苗,需要细心呵护,让它燃烧起来,人才会更加精神抖擞。一切寒凉的东西都是伤阳气的,如冷水、冷风、冷气等。
所以,我总是提醒大家,早上起床要特别注意脚底保暖,先穿好袜子再走动。早上起来喝的第一杯水,也同样要注意保暖,至少水温不能低于体温。
水温太高也不好,会灼伤消化道粘膜。40-50℃的水温,既适合入口,又不伤阳气。
尤其中老年人,血管、血压、血脂、心脏等指标本来就不太好,如果受到寒冷的刺激,导致血管突然收缩,有可能引发意外。洗冷水澡、喝冷水、吹冷风的行为,对老年人尤其伤害。
我有一个保温杯,保温效果不是很好,一直被我“冷落”在一旁。有一天,我发现晚上睡前刚烧的开水,灌到杯里,第二天早上起床,水温正好合适入口,于是,它便得到我的“重用”,担负起保证我们每天早上能喝到温开水的重任。再啰嗦一句,不要担心隔夜的水会中毒。
温开水、淡盐水还是蜂蜜水更好?
有的专家说,白开水是最好的饮料;有的专家说早晨空腹喝淡盐水最好;也有的专家说,早晨第一杯水要喝蜂蜜水。
说法五花八门,信谁呢?
谁都别信,信自己。
每个人的体质不同,自然不会有统一的标准。
- 1、温开水
对成年人来说,“白开水是最好的饮料”这种说法稍微有点过时了,因为现代人的生活环境和生活习惯,对身体产生很多影响,白开水除了提供水分,没有其它营养和作用,有点跟不上我们身体的需要了。所以,我平时提倡大家根据自己的身体情况,选择一些合适的养生茶喝。比如,荷叶茶、枸杞葛根玫瑰花茶、生脉饮、加味姜枣汤等。
但是,早晨第一杯水,我还是更推荐温开水。因为,这杯水最大的任务,是冲刷肠道,促进排便,顺便补充晚间消耗的水分。温开水最适合承担这个工作,它的优势就在于简单,越简单,身体越容易接受,就好比冲马桶和浇花,用清水即可,不用加“调料”。
所以,如果没有特殊情况,建议晨起空腹喝半杯温开水。
- 2、淡盐水
提倡晨起空腹喝淡盐水的依据是更有利于排便。从中医上解释,是有一定道理的。
盐味咸,咸入肾,肾司二便,也就是说,咸的东西可以调肾精,而肾又是主管大小便的。早晨起来,用点盐去“叫醒”肾,让肾赶快上岗,排便的欲望就被调动起来了。
但是,肾不虚的人,不用盐去调动,到时间了也会排便;肾虚的人,想用点盐就能解决排便问题,那开塞露还有什么市场?所以,淡盐水对排便的意义并不是非常大。
也有人说,淡盐水可以杀菌,晨起喝杯淡盐水,可以杀灭口腔和消化道的细菌。盐水确实有杀菌的作用,原理是当细胞液的浓度低于外界液体浓度时,细胞失水,导致细菌死亡。
但盐水要达到较高浓度才有明显效果。生理盐水的浓度是 0.9%,尝起来已经比较咸了,而生理盐水并不是用来杀菌的,而是为了保持人体血浆的渗透压,或帮助纠正酸中毒,它离杀菌的距离还有点远。
盐的摄入量过多,容易引起血管变脆,导致血压升高,水液潴留引起水肿等问题。现在的健康饮食都在“控盐”,饭菜中的盐还没控制在合理范围内呢,早晨还要喝一杯淡盐水,反而容易增加负担。
从中医上看,盐有清热去火的作用,如果偶尔出现了上火、牙龈红肿、牙痛、便秘等问题,早上喝点淡盐水,或用淡盐水漱口,倒也无妨。但不建议长期早起喝淡盐水。
- 3、蜂蜜水
“便秘就喝蜂蜜水”,是很多人根深蒂固的想法。这是断章取义的说法。
这个说法源自中医,中医认为,蜂蜜有滋阴润燥的作用。有一种便秘,跟肠道干燥有关,既然是肠道干燥,那就给它“滋润”一下就好了,蜂蜜正好派上用场。所以,我们发现,有些人排便不畅,坚持喝点蜂蜜水就好了。
但也有很多人,喝了几瓶蜂蜜,便秘还是便秘。可能蜂蜜是假的,可能你的便秘并不是肠燥便秘,喝蜂蜜水自然解决不了。
如果平素是偏燥体质的人,常喝点蜂蜜水是有益的。但是不是非得早晨第一杯水喝呢?如果排便确实干燥,可以早晨空腹喝 200ml 蜂蜜水,增加滋润度,有助于排便,前提是真蜂蜜。但如果排便正常,只是其它方面有些干燥的症状,那没必要早晨的第一杯水就喝蜂蜜水,还是温开水更简单直接。
鉴于现在很难买到真蜂蜜,真蜂蜜的价格也较高,建议肠燥便秘的人,平时多喝银耳羹,滋阴润肠的效果比蜂蜜更好,即使买品质比较好的段木银耳,也比蜂蜜便宜。
珍贵的蜂蜜可以用在更有用的地方,早晨喝杯蜂蜜水只为了改善排便,有点浪费。
结语
早晨空腹喝杯水,可以冲刷肠道,有利于排便;又能补充晚间消耗的水分,并提醒脾胃准备开工,为吃早餐作铺垫。
但早晨第一杯水不能喝冷水,水温 40-50℃最合适,水量也不要太多,大约 150-200ml 即可,可以比平时的水喝得大口一点。
如无特殊情况,早晨第一杯水推荐喝温开水;如果突然上火出现口腔溃疡、牙龈红肿、牙痛、便秘等情况,喝点淡盐水也无妨;如果肠燥导致便秘,也可以喝点蜂蜜水。