关于问题大腿粗的人应该如何瘦身？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【平原姗姗】的最佳回答：
腿粗屁股肥的女性不少，由于审美观点不同，倒是让我想起了“楚王好细腰、宫女皆饿死”的典故来，当然还有那个“环肥燕瘦”的故事，这些古代美女留下的笑话，对现代美容事业来说绝对是个非常好的广告。
欧洲不少的女性就是典型的肥臀象腿，尤其是以俄罗斯和南非的女性为最，但是由于民族文化不同，南非的女性却有着一个非常灵活的臀部，也就是用屁股跳舞的本领不亚于吉普赛女郎和印度的肚皮舞，这对东方女性来说，除非是职业舞者才能做到，普通人嫌弃自己想通过瘦身来达到目的，也就是情理中的事情了。
其实大腿粗的女性并没有什么理想的解决办法，若是通过锻炼只能是越来越粗，除非通过抽脂的技术来减少脂肪的累积，因为越是锻炼大腿的肌肉越是发达，一些习武之人由于经常扎马步的原因，大腿肌肉就会比别人粗壮，女性武者也是如此。
粗腿肥臀很多都是遗传的因素居多，比如以前的影视红人范冰冰也是出了名的大象腿，但这并不影响其整体的审美效果，俗话说“罗卜白菜各有所爱，”自己眼中的缺点可能就是别人钟情的优点和性感之处，比如莫言笔下的丰乳丰臀，尽管没有说腿有多粗？但绝对是不会细了的。所以说无论是腿粗腿细只要健康就好。
【2】、来自网友【医线天】的最佳回答：
肥胖定义：
研究发现一个人一周减 0 .5 -1 公斤, 一个月减 2 -4 公斤为安全减肥。
大腿粗单纯的减大腿其实
只是理想状态
，
那些所谓的想瘦哪就减哪其实是没有科学依据的。因为不管是饮食控制还是运动减肥，减的都是整体并非局部。
让我们来看看科学减肥方法:
运动减肥：
1.运动方法
选择运动
时间长而强度低的有氧耐力运动
。这样的运动能
有效的动员和利用脂肪分解
, 真正达到减肥的目的。
减去多余脂肪, 而不是肌肉和水分。
包括：
慢跑、快走、游泳、健美操、舞蹈等。
2. 运动时间、运动强度
每次锻炼持续 20 -60 分钟
。循序渐进的, 逐步增加运动时间和强度。
3. 运动时间
①
晚餐前 2h
进行运动效果最好,因为晚餐前
运动后胰岛素水平低
，能够抑制晚餐吃饭后脂肪生成贮存;
②可以
提高晚上和夜间身体代谢水平
，
加强能量的消耗从而减少脂肪的形成。
4.运动频率
每周安排 3 -5 次，或隔日运动
。研究发现一次运动身体变化
可保持 2 天。这样可以产生最大的减肥效应, 同时可以避免身体疲劳和心理疲倦。
饮食减肥：
1.营养结构调整
①
低糖低脂+丰富维生素
②
纤维素和无机盐+易消化吸收蛋白质+充足水
原则：
①
多吃富含维生素的蔬菜水果、粗纤维的粗粮蔬菜和野生植物。
②少吃
含糖多的甜类食物和含脂多的肉类尤其是肥肉。
③
适量吃富含蛋白质的动植物。
2.三餐饮食选择
①
早餐可吃营养丰富、热量高的食物。
②中餐还可以
吃营养较丰富、热量较高的食物,
因为可以用下午的各类工作、学习来消耗;
③晚餐最好
吃营养尚可、热量较低的食物,晚上消耗小且脂肪容易生成。
减肥误区：
①
空腹运动有损健康?
运动量适宜, 热能消耗较少,
不会影响健康。
②
减肥可以减局部？
当身体消耗量大于摄入的热量,
就会导致全身脂肪减少, 而不会只减局部。
③运动
强度越大, 运动越剧烈, 减肥效果越佳？
其实,
持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪
。小强度运动时, 肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,
使脂肪消耗得快。
肥胖脂肪的分类：
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