关于问题节食减肥有人成功了吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【家有阿布】的最佳回答：
我就是，简单说一下过程，过 50 岁生日大吃一顿后一上秤，158 斤，身高 167，太胖了，自己都吓一跳！减肥呗。
我这个人就是行动派，说干就干，上网搜视频，跳减肥操，每晚出去走步，快走一小时，可是发现不少吃根本不掉秤，就看各种视频帖子，发现一个快减食谱，就是五天每天固定只吃一种食物，其他不吃，坚持下来五天竟然掉秤 4 斤多，期间没坚持住还吃了顿烧烤，这让我信心大增，恢复正常饮食后就少吃，每天吃一顿，就是吃也吃很少，晚饭坚决不吃，并且坚持之前的运动量。到了平台期又 来了一轮那个五天食谱，又有了个新突破，一年多时间最轻时体重 122 斤，当时有很多不熟悉的人冷丁一看我吓一跳，以为我生大病了呢！体重下来了，可是面色暗黄，还有皱纹，褒贬不一，我也觉得太瘦显老，就稍微放纵一下自己，体重慢慢回到 133 到 135 左右，现在很稳定，胃饿小了，想吃多也吃不下，晚饭根本不想吃，很享受那种睡前微微饿的感觉，如果胃不舒服喝点热水或者热牛奶就没有任何问题。
总结一下，减肥就是靠毅力，耐得住饿就是硬道理，运动也很重要，能让身上的肉紧实。
【2】、来自网友【爱美食的资深减肥人士】的最佳回答：
作为一个已经减肥 40 斤并成功保持两年的我很高兴来回答题主这个问题。
我是大骨架，从 150 斤断断续续通过运动加合理饮食调整瘦到了 110 斤，后来无论我再怎么运动也瘦不下去，偶尔的机会我接触到了 21 天减肥法，这个方法是前三天什么都不吃，中 8 天只能吃水果蔬菜，后面 10 天合理饮食 6-7 分饱慢慢复食。
前三天不吃任何事物让我的体重数字一下子就掉了四斤，我欣喜若狂，即使在第三天早上我已经出现头晕眼花加脱力。中间八天的蔬菜水果我也成功的坚持了下来，离我的目标体重越来越近。
开心的同时我开始了复食，也是噩梦的开始。
说是可以正常饮食，但是要控制量，但渐渐的我开始发现我控制不住自己，就是感觉很饥饿，那种肚子里肠子在搅动的饿，同时，无论我吃多少，都感觉不到饱，我曾经自己去吃过自助餐，那一顿我永生难忘，特别害怕自己会被撑死。
那段时间我特别自卑和自闭，不爱和人说话，一个人默默的承受着暴食症带来的痛苦，心里发过无数的誓言吃了这一顿就不吃了，但是还是一次又一次重蹈覆辙。
后来因为自己慢慢的调整饮食和保持锻炼的习惯，渐渐摆脱了暴食症，我的体重也恢复到了 110 斤，现在的我已经也接受了自己这个体重数字，偶尔也会大吃一顿，但是第二天我会保持清淡饮食，就这样一直保持着。
通过我的经历想告诉准备通过节食来减肥的小伙伴，节食减肥是不可取的，这是牺牲你的健康为代价。正确的减肥方式依然是合理安排饮食、保持锻炼，并坚持下去。
推荐邱医生提出的一份减肥食谱，已经帮助很多人减肥下来。
