四十岁的女人怎么养生：饮食均衡合理为要
四十岁的女性的身体开始出现衰老的讯号，我们更应该让自己的身体健康，让心灵特别地澎湃。养生最重要的，就是饮食均衡，以下有几点建议希望可以帮助大家。
膳食要均衡
要合理搭配食物，保证每日摄入营养。膳食中需包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维他命，矿物质，钙，铁，等。比如，蛋白质可以选择鱼肉豆制品等，碳水化合物主要从谷物中获得，脂肪的来源多衍生于动物性食物，而维生素和矿物质多数可以从植物性食物中获得。每日膳食中应合理搭配，保证食物的均衡性，定期补充营养，建立健康的饮食习惯。
减肥不要补充营养
减肥是很多女性的目标，但减肥时千万要注意不要补充营养，否则会很费力也很难维持体重，在减肥期间定期进行必要的补充，比如维生素，钙，铁等都是减肥者进行补充的重点，而这些营养素都可以从植物性食物中获得，如蔬菜，水果，粗粮等，减肥期间要注意每天保证足够的水分，特别是夏季减肥，建议多多喝水，可以让身体更加健康自然，也可以加快新陈代谢，促进减肥效果。
每日运动与心理疏导
减肥不仅要体重均衡，而且还要保持一定的运动量，运动不仅可以强身健体，还可以改善心理状态，比如跑步，慢走，游泳，散步，瑜伽等非常适合中年女性常规练习，还可以减轻压力，降低心脑血管病的发病率，配合心理疏导，可以有效改善情绪，缓解情绪压力，提高生活质量。
总结
四十岁的女性要更注意养生，膳食均衡是非常重要的，减肥时不要补充营养，每日保证足够的水分，定期运动，与心理疏导相结合，可以让女性保持健康自然地减轻压力，赶走衰老，缔造更美好的生活。
