立秋是二十四节气中的第 13 个节气，也是秋季的开始。随着气温的逐渐降低，人们的身体也会出现一些变化。因此，立秋时期的养生非常重要。下面，我们来看看立秋 2019 怎么养生。
多吃清淡食物
立秋时节，气温虽然开始下降，但仍然较为炎热。此时，人们的胃肠功能相对较弱，容易出现消化不良等问题。因此，建议多吃清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强身体免疫力。
适当运动
立秋时节，气温虽然开始下降，但仍然较为炎热。此时，人们的身体容易出现疲劳、乏力等问题。因此，建议适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于缓解疲劳、提高身体免疫力。
保持心情愉悦
立秋时节，气温虽然开始下降，但仍然较为炎热。此时，人们容易出现情绪波动、心情不佳等问题。因此，建议保持心情愉悦，如听音乐、看电影、与朋友聚会等。这些活动可以缓解压力，提高身体免疫力，有助于保持身心健康。
注意防寒保暖
立秋时节，气温开始下降，早晚温差较大。因此，建议注意防寒保暖，如穿长袖衣服、加穿外套、戴口罩等。这些措施可以有效防止感冒、咳嗽等疾病的发生，有助于保持身体健康。
总之，立秋时期的养生非常重要。通过多吃清淡食物、适当运动、保持心情愉悦、注意防寒保暖等措施，可以让我们健康度过秋季。
