大便是人体排泄废物的一种方式，但是过于频繁或者过于稀烂的大便都会对身体造成不良影响。那么，我们应该如何养生，避免便秘呢？
饮食调节
饮食是影响大便的重要因素。我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进大便排出。同时，我们也应该避免过度饮用咖啡、茶和酒精等刺激性饮料，这些饮料会刺激肠道，导致大便过于频繁。
运动锻炼
适当的运动可以促进肠道蠕动，增加身体代谢率，从而促进大便排出。我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，这些运动可以帮助我们放松身体，促进肠道蠕动，达到养生的效果。
保持心情愉悦
心情愉悦可以促进身体的代谢，从而促进大便排出。我们应该避免过度焦虑、紧张和压力，可以通过听音乐、看电影等方式来放松身心，保持心情愉悦。
定时排便
定时排便可以帮助我们养成良好的排便习惯，避免便秘。我们应该每天固定的时间去排便，这样可以让身体逐渐养成习惯，从而避免便秘的发生。
总之，大便时如何养生，避免便秘，需要我们从饮食、运动、心情和排便习惯等方面进行调节。只有养成良好的生活习惯，才能让我们的身体更加健康。
