随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康养生。而杂粮作为一种传统的食物，因其营养丰富、口感独特而备受青睐。那么，杂粮怎么养生呢？下面就为大家介绍五种杂粮，让你健康又美丽。
1. 糙米
糙米是指未经过精加工的大米，保留了大米外层的麸皮和胚芽，因此糙米比白米的营养价值更高。糙米富含膳食纤维、维生素 B、镁、锌等营养素，能够促进肠道蠕动，降低血糖、血脂，预防便秘、糖尿病等疾病。
2. 燕麦
燕麦是一种营养价值极高的杂粮，富含膳食纤维、蛋白质、维生素 B、铁、锌等营养素。燕麦能够降低胆固醇、血脂，预防心血管疾病，同时还能够美容养颜、减肥瘦身。
3. 紫米
紫米是指颜色为紫黑色的米种，富含膳食纤维、维生素 E、锌、硒等营养素。紫米具有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效，能够预防心血管疾病、肝脏疾病等。
4. 黑豆
黑豆是一种营养价值极高的豆类，富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B、铁、钙等营养素。黑豆能够降低胆固醇、血脂，预防心血管疾病，同时还能够美容养颜、延缓衰老。
5. 糙米粉
糙米粉是指将糙米磨成粉后制成的食品，富含膳食纤维、维生素 B、铁、锌等营养素。糙米粉能够降低血糖、血脂，预防便秘、糖尿病等疾病，同时还能够美容养颜、减肥瘦身。
综上所述，杂粮是一种非常健康的食物，能够为我们的身体带来很多好处。如果你想要养生，不妨多吃一些杂粮，让你健康又美丽。
