散步是一种简单而有效的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力、改善心情。但是，如果散步姿势不正确或者注意事项不到位，反而会对身体造成伤害。下面就来介绍一下怎么散步养生，以及散步的正确姿势和注意事项。
怎么散步养生？
散步的养生效果主要体现在以下几个方面：
1. 改善心血管功能
散步可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压、血脂和血糖，预防心血管疾病。
2. 缓解压力、改善心情
散步可以缓解紧张情绪，减轻压力，改善心情，有助于预防和治疗抑郁症。
3. 增强免疫力
散步可以促进淋巴液循环，增强免疫力，预防疾病。
4. 增强骨密度
散步可以增强骨密度，预防骨质疏松。
散步的正确姿势和注意事项
散步的正确姿势和注意事项如下：
1. 步幅要适中
步幅过大容易造成膝盖和踝关节的损伤，步幅过小则无法达到锻炼效果。一般来说，步幅应该与自己的身高相适应，每步跨度不宜超过一米。
2. 脚步要稳健
脚步要稳健，着地时要用脚掌先着地，然后再用脚跟着地，避免脚跟着地时产生冲击力。
3. 身体要保持直立
身体要保持直立，胸部要挺起，肩膀要放松，手臂要自然摆动，不要过度用力。
4. 呼吸要均匀
呼吸要均匀，不要过度用力，避免呼吸急促。
5. 穿着要舒适
穿着要舒适，鞋子要选择透气、防滑、缓震的运动鞋，避免穿高跟鞋或者硬底鞋。
总之，散步是一种简单而有效的养生方式，但是要注意正确的姿势和注意事项，才能达到最好的效果。
