随着气温的逐渐降低，深秋的到来让人们开始关注如何养生，以保持身体健康。那么，深秋 10 月怎么养生最靠谱呢？以下是一些建议。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，对身体健康有很大的好处。在深秋 10 月，应该多吃一些富含维生素 C 的水果，如柑橘、苹果、梨等，以增强免疫力。此外，也应该多吃一些富含维生素 A 的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，以保护眼睛和皮肤。
适当运动
深秋的气温适宜人体运动，可以选择户外或室内运动。户外运动可以呼吸新鲜空气，增强体质，如慢跑、散步、打羽毛球等。室内运动可以避免受到寒冷空气的影响，如瑜伽、健身操、游泳等。适当运动可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。
保持良好的睡眠
深秋的气温逐渐降低，人们容易感到疲劳和困倦。保持良好的睡眠可以帮助身体恢复，增强免疫力。应该保证每天充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。
注意保暖
深秋的气温逐渐降低，人们容易感到寒冷。应该注意保暖，穿上适当的衣服和鞋子，以防止感冒等疾病。同时，也应该注意室内温度的调节，避免过度受冷。
总结
深秋 10 月怎么养生最靠谱？多吃蔬菜水果、适当运动、保持良好的睡眠、注意保暖是关键。通过这些方法，可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病，保持身体健康。
