随着人们健康意识的提高，养生粥已经成为了很多人早餐的首选。而藕遇坚果养生粥则是一款非常适合女性食用的养生粥。下面，我们就来了解一下藕遇坚果养生粥的制作方法。
材料准备
藕：100 克
糯米：50 克
核桃：10 克
杏仁：10 克
莲子：10 克
红枣：3 颗
枸杞：适量
制作步骤
1.将糯米淘洗干净，浸泡 20 分钟。
2.将藕去皮切成小块，核桃、杏仁、莲子洗净备用。
3.将浸泡好的糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键开始煮饭。
4.当电饭煲自动跳转到保温状态时，加入藕块、核桃、杏仁、莲子、红枣和枸杞，再加入适量清水。
5.按下煮饭键，等到电饭煲自动跳转到保温状态时，即可开盖享用。
营养价值
藕：藕含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。
核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素 E，能够降低血脂和血糖，有助于预防心血管疾病。
杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质和维生素 E，能够增强免疫力和抗氧化能力。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质和淀粉质，能够滋补身体，有助于缓解疲劳。
红枣：红枣含有丰富的维生素 C 和铁质，能够补血养颜，有助于提高免疫力。
枸杞：枸杞含有丰富的多种氨基酸和维生素，能够滋补肝肾，有助于提高免疫力。
总结
藕遇坚果养生粥是一款非常适合女性食用的养生粥，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高。希望大家可以尝试一下这款养生粥，让自己的身体更加健康。
