六岁是儿童成长的重要时期，饮食对于儿童的健康成长至关重要。那么，六岁的人饮食上怎么养生呢？下面就为大家介绍一些养生小贴士。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果是儿童必不可少的食物，它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于增强免疫力、促进消化和吸收。因此，家长应该让孩子多吃蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜和深色水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、葡萄等。
少吃油腻食物
油腻食物会增加孩子的胆固醇和脂肪摄入量，容易导致肥胖和心血管疾病。因此，家长应该尽量减少孩子的油腻食物摄入量，如炸鸡、薯条、蛋糕等。同时，也要注意控制孩子的食用量，避免过度摄入。
适量摄入蛋白质
蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质，但是过量摄入会增加肾脏负担，对健康不利。因此，家长应该适量控制孩子的蛋白质摄入量，每天摄入量应该在 1-2 克/公斤左右。同时，也要选择优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等。
多喝水
六岁的孩子每天需要摄入足够的水分，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。因此，家长应该鼓励孩子多喝水，每天至少喝 6-8 杯水。同时，也可以让孩子多吃一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
总结
六岁的孩子正处于成长发育的关键时期，饮食对于他们的健康成长至关重要。家长应该注意孩子的饮食习惯，多给孩子提供蔬菜水果，少让孩子吃油腻食物，适量摄入蛋白质，多喝水。只有这样，才能让孩子健康成长。
