河南秋季养生汤怎么做？推荐3款秋季养生汤

秋季是一个养生的好时节，天气渐凉，人体的新陈代谢也会逐渐变慢，此时适当地喝一些养生汤，可以起到很好的保健作用。河南地处中原腹地，气候四季分明，秋季的气温适宜，是制作养生汤的好时机。下面介绍 3 款河南秋季养生汤的做法。

1. 红枣山药汤

红枣山药汤是一款非常适合秋季饮用的养生汤，它可以补脾胃、益气血、润肺止咳。做法如下：

材料：

• 山药 100 克
• 红枣 10 个
• 瘦肉 100 克
• 姜片 3 片
• 盐 适量

步骤：

1. 将山药去皮切成小块，红枣去核，瘦肉洗净切成小块。
2. 将所有材料放入炖盅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后转小火炖 2 小时，加盐调味即可。

2. 莲藕排骨汤

莲藕排骨汤是一款清热解暑、滋润肺胃的养生汤，适合秋季饮用。做法如下：

材料：

• 莲藕 1 根
• 排骨 500 克
• 姜片 3 片
• 盐 适量

步骤：

1. 将排骨洗净焯水，莲藕去皮切成小块。
2. 将所有材料放入炖盅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后转小火炖 2 小时，加盐调味即可。

3. 黄芪炖鸡汤

黄芪炖鸡汤是一款补气养血、益肺止咳的养生汤，适合秋季饮用。做法如下：

材料：

• 黄芪 30 克
• 鸡肉 500 克
• 姜片 3 片
• 盐 适量

步骤：

1. 将鸡肉洗净切成小块，黄芪洗净备用。
2. 将所有材料放入炖盅中，加入适量清水。
3. 大火煮沸后转小火炖 2 小时，加盐调味即可。

以上 3 款养生汤都是河南地区比较常见的秋季养生汤，它们不仅味道鲜美，而且具有很好的保健作用。在制作时，可以根据自己的口味适当调整材料的用量，让汤的味道更符合自己的口味。