随着人口老龄化的加剧，越来越多的老年人开始关注养生保健问题。对于 86 岁的老人来说，如何保持健康、延缓衰老是他们最为关心的问题。那么，86 岁老人怎么养生最好呢？下面就为大家介绍几点建议。
保持适度运动
适度的运动可以增强老年人的体质，提高免疫力，预防疾病。但是，老年人的身体机能已经开始下降，因此运动时需要注意量力而行，选择适合自己的运动方式。比如，可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动方式，避免剧烈运动对身体造成伤害。
合理饮食
老年人的消化功能已经开始下降，因此需要注意饮食的营养均衡和易于消化。建议老年人多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。此外，老年人还需要注意补充钙、维生素 D 等营养素，预防骨质疏松等疾病。
保持良好的心态
老年人的心理健康同样重要。保持良好的心态可以减轻老年人的压力，提高免疫力，预防疾病。建议老年人多参加社交活动，与家人、朋友保持联系，保持积极向上的心态。
定期体检
老年人的身体机能已经开始下降，容易出现各种疾病。因此，定期体检可以及早发现疾病，采取有效的治疗措施。建议老年人每年至少进行一次全面体检，包括心电图、血常规、肝功能等检查。
结语
86 岁老人怎么养生最好？以上几点建议可以帮助老年人保持健康、延缓衰老。但是，每个老年人的身体状况不同，因此需要根据自身情况制定适合自己的养生计划。同时，老年人还需要注意避免过度劳累、保持良好的睡眠质量等方面的问题。
