春天是一个充满生机和活力的季节，也是一个养生的好时节。春季养生的重点是调整身体的阴阳平衡，增强体质，提高免疫力，预防疾病。那么，春天怎么养生吃啥呢？下面就为大家介绍一些春季饮食养生的指南。
多吃清淡食物
春季气候温和，人体新陈代谢加快，容易出现口干舌燥、食欲不振等症状。因此，春季饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆腐等清淡食物，可以起到清热解毒、润肺生津的作用。
此外，春季还可以多吃一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、黄瓜、芦笋、荠菜等。这些食物不仅可以清热解毒，还可以帮助身体排出多余的水分和毒素，有利于身体健康。
少吃辛辣刺激食物
春季气候温和，人体阳气逐渐升发，容易出现口干舌燥、易怒、失眠等症状。因此，春季饮食要避免过多食用辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、蒜等，以免刺激肝脏，损伤阳气。
此外，春季还要避免过多食用油腻、烧烤等高热量食物，以免影响身体健康。
多吃富含维生素的食物
春季气候温和，阳气逐渐升发，人体对维生素的需求量也逐渐增加。因此，春季饮食要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、海鲜等。
其中，富含维生素 C 的食物可以帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。富含维生素 E 的食物可以帮助身体抗氧化，延缓衰老。富含维生素 B 的食物可以帮助身体维持神经系统的正常功能。
多喝温水
春季气候温和，人体新陈代谢加快，容易出现口干舌燥、便秘等症状。因此，春季饮食要多喝温水，以保持身体的水分平衡。
此外，春季还可以多喝一些具有清热解毒功效的饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等。这些饮品不仅可以清热解毒，还可以帮助身体排出多余的水分和毒素，有利于身体健康。
总结
春季是一个充满生机和活力的季节，也是一个养生的好时节。春季饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆腐等清淡食物，可以起到清热解毒、润肺生津的作用。同时，要避免过多食用辛辣刺激食物，多喝温水，多吃富含维生素的食物，有利于身体健康。
