随着年龄的增长，中年女人的身体逐渐出现各种问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。为了保持身体健康，中年女人需要注意饮食习惯。下面介绍五种健康饮食习惯，帮助中年女人保持身体健康。
1. 控制饮食量，避免暴饮暴食
中年女人的新陈代谢逐渐减缓，身体需要的能量也随之减少。因此，中年女人需要控制饮食量，避免暴饮暴食。可以采用分餐制，每天分成五餐，每餐食量适中，避免过度饱腹。
2. 多吃蔬菜水果，少吃肉类食品
蔬菜水果富含维生素和矿物质，对身体健康有益。中年女人应该多吃蔬菜水果，少吃肉类食品。可以选择鱼类、豆类等植物性蛋白质，摄入适量的蛋白质，保持身体健康。
3. 饮食清淡，避免油腻食品
中年女人的胃肠功能逐渐减弱，消化能力也随之下降。因此，中年女人需要注意饮食清淡，避免油腻食品。可以选择清淡的汤水、蒸煮的食品等，减轻胃肠负担，保持身体健康。
4. 坚持早餐，避免空腹
中年女人的胃肠功能逐渐减弱，容易出现胃病等问题。因此，中年女人需要坚持早餐，避免空腹。可以选择牛奶、鸡蛋、面包等食品，摄入适量的营养素，保持身体健康。
5. 饮食规律，避免熬夜
中年女人的身体需要规律的生活作息，避免熬夜等不良习惯。因此，中年女人需要保持饮食规律，避免熬夜。可以选择早睡早起，保持身体健康。
总之，中年女人需要注意饮食习惯，保持身体健康。以上五种健康饮食习惯，可以帮助中年女人保持身体健康，预防各种疾病。
