夏季养生：7 招利用休闲时间促进身体健康
随着天气转暖，夏季也拉开了帷幕。夏季是一年中炎热的季节，此时正是让身体处于最佳状态的必要时期，正确的养生才能保持身体的健康。要保持良好的身体状态，养生也是一个不可缺少的步骤，它既可以改善身体的健康，也可以改善心理状态。以下是 7 招在夏季时利用休闲时间调养身体的方法。
1.室内养生
夏季里气温极高，即使在家里运动，也会感到闷热难耐，因此在室内最好采取一些温和的运动，比如拉伸练习、深呼吸等，让自己能够舒缓一下。
2.正确饮食
夏季饮食绝不能吃过多的热量食物，像生肉、醋等不宜食用，尽量多吃蔬菜水果以及鱼虾，帮助身体排出多余的脂肪毒素，同时又容易消化便于吸收。
3.做力量训练
夏季正是改善身体状态的好时机，有力量训练也是一种养生方法，可以选择夏季比较适宜的训练方式，有辅助器械做一些简单的力量训练，可以有效改善你的身体状态。
4.有效锻炼
锻炼对于身体健康有着非常重要的作用，但是夏季太热了，有时候跑步可能会让人精疲力尽，所以可以选择游泳、羽毛球等有氧运动，来增强与身体的锻炼。
5.补充水分
夏季气温闷热，各种活动都可能加重脱水的程度，所以要补充身体的水分，定时喝水，同时还可以多摄入一些富含水份的蔬菜水果，来满足身体的水分需求。
6.避开暴晒
夏季日照强烈，久留在户外紫外线会危害肌肤健康，所以可以在午后或夜间运动，在室外运动时可以佩戴遮阳帽和太阳镜，可以有效抵挡紫外线对皮肤的损害。
7.控制雨困
夏天空气潮湿，太多的湿气也会对身体的健康造成一定的影响，所以可以多注意佩戴防护衣物，减少穿着过于紧绷，更多的选择薄薄的棉质衣物，减轻身体压力，保证身体健康。
通过以上 7 招可以让我们在夏季里，利用休闲时间调养身体、保持健康，不仅会让自己更加健康强壮，也会让自己保持更好的心理状态。
