大家好，今天小编带来关于每天这样吃饭的人，免疫力都不会太好的内容，赶快来一起来看看吧。
建议：成人每天摄入谷类 200~300 克（其中全谷物 50~150 克），薯类 50~100 克。可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食，其富含具有免疫活性的黏蛋白，对提高抵抗力有一定帮助。
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水喝太少
摄入充足的水分有助排出代谢废物，机体缺水时会导致免疫力低下。
建议：在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水 1700 毫升，成年女性每天喝水 1500 毫升。每隔 2~3 小时喝杯水，一次喝 200 毫升左右。
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盐吃太多
吃盐过多除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，使中性粒细胞（一类免疫细胞）杀死细菌的能力明显降低，并减少中性粒细胞的产生量，从而降低全身免疫功能。
建议：成人每日盐摄入量不宜超过 5 克，高血压患者应控制在 2~3 克。
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糖吃太多
过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱，降低抗感染能力。
建议：成人每天添加糖摄入量不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。
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酒喝太多
过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的 B 族维生素，还会导致免疫力下降。
建议：最安全饮酒量为 0。如不得不喝酒，成年人一天摄入酒精量不超过 15 克，相当于啤酒 450 毫升、葡萄酒 150 毫升、38℃白酒 50 毫升、50℃白酒 30 毫升。
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保健品吃太多
保健品是一种特殊食品，过量服用会加重肝肾负担，还会导致机体代谢紊乱和免疫力下降。
建议：补充营养首选食补，若想服用保健品，应听从医嘱决定是否要选择或选择哪种保健品。
（综合自：生命时报）
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