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总结:这5大健康谣言,骗了太多人的身体健康,劝你别陷得太深

养生知识 空空 2024-4-11 09:34:32 4次浏览

大家好,今天小编带来关于总结:这 5 大健康谣言,骗了太多人的身体健康,劝你别陷得太深的内容,赶快来一起来看看吧。

随着社会与时代的飞速发展,人们可以从网上知晓更多的健康信息,随之而来的还有许多网络谣言,一不小心就容易上当,甚至造成负面的健康影响。

通过总结发现:这 5 大健康谣言,骗了太多人的身体健康,劝你别陷得太深!

吃素最健康?

没有那么回事!尤其对饮食比较偏激的人群,不食用蛋、奶、肉类,一味地吃新鲜蔬菜水果,极易导致铁、优质蛋白质等营养成分,极易造成营养不良。

尤其对于特殊群体,如老人、儿童等,更易增加缺铁性贫血、免疫力低下、反应力下降、肠胃黏膜受损等多种健康隐患。

所以,如果你不能做到营养均衡,那么建议你还是从多种食物中获取营养物质,包括人体所需的七大营养素,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。无论你是出于什么样的目的吃素,往往都是弊大于利。

吃红枣补血?

相比于价格偏贵的阿胶,红枣补血似乎更受人喜爱,价格实惠还十分美味。至于大家想要起到补血的作用,红枣则不能胜任,每百克红枣中仅含有 2~3mg 的铁。总结来看,红枣中的铁微乎其微,更不容忽视的是,其含糖量较高,多吃还会增加肥胖的危险。

适量喝酒预防心血管疾病?

错,对于我国人因为天生缺乏可以分解乙醛的乙醛脱氢酶,喝酒只会危害更大,尤其女性面临的危险比男性要高。在《柳叶刀》中也有相关的证明数据显示,适量喝酒非但不能保护心血管,还会增加多种癌症风险,如肺癌、肝癌、乳腺癌、喉癌、肝癌、肠癌、食道癌等。

另外,对于适量喝酒有助睡眠这件事,也不要想了,会加重睡眠呼吸暂停综合征的概率。

吃鸡蛋会升高胆固醇?

不能信!鸡蛋是营养界里的“全能选手”,其营养价值较高,富含优质蛋白质,至于胆固醇含量虽然多在蛋黄里,但远不如肥肉、动物皮、猪脑等胆固醇。

按照每天吃一个鸡蛋的量,对身体健康无害,有助于增强免疫力、提高体质。

饭后吃水果助消化?

不可能,酸酸甜甜的水果深受男女老少的喜爱,还有很多人认为饭后吃水果可以减肥。实际上,却是无稽之谈,水果本身有大量果糖等成分,尤其糖分较高的火龙果、榴莲、牛油果,在饱餐一顿后,再享用只会增肥!

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