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哪些运动,可以让你越来越年轻、越来越强大?

十万个为什么 空空 2024-3-18 09:46:01 3次浏览

关于问题哪些运动,可以让你越来越年轻、越来越强大?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【沧海人间】的最佳回答:

哪些运动,可以让你越来越年轻、越来越强大?

没有运动,可以让我们越来越年轻,但是,我们可以选择适合自己的运动来延缓衰老,保持生命活力,或者让自己强大。

各种健身运动可以让我们保持生命活力

一. 身体衰老不可抗拒,运动不会让我们越来越年轻,但是,可以延缓衰老。

1. 人体的衰老是一个过程,是不可抗拒的。

具体到一些身体器官来说,肺 20 岁开始衰老,皮肤 25 岁开始衰老,肌肉 30 岁开始衰老,骨骼 35 岁开始衰老,心脏 40 岁开始衰老,肾脏 50 岁开始衰老,等等。

不同身体器官的衰老,会使我们的生命逐步走向衰老,没有人会生命长在。

不同器官衰老的年龄

2. 运动可以延缓身体的衰老,让我们显得比同龄人年轻。

快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车、动感单车等有氧运动可以减脂瘦身,可以增强心肺功能,引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等力量训练可以增加肌肉、增强骨骼。

各种器官功能的增强,也是各种器官衰老的延缓,所以,长期坚持健身运动,会让我们比同龄人显得年轻。

长年坚持健身运动的郭富城

二. 坚持适合自己的运动,就会起到延缓衰老,保持生命活力的作用。

1. 哪些是适合自己的运动?

其一,根据身体状况或者运动目的,选择适合自己的运动方式。

对于想减脂瘦身的人来说,对于希望增强心肺功能的人来说,快走、慢跑等有氧运动,都是适合自己的运动,对于想增肌塑形的人来说,则应多做各种力量训练为主的无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

其二,选择适合自己的运动,还应根据自己身体的承受能力。

对于一个想通过有氧运动减脂瘦身的人来说,刚开始不可能进行长时间的慢跑或者动感单车训练,但是,可以进行快走、椭圆机之类强度低一些的训练;等运动能力提高一些之后,则可以从事慢跑或者动感单车之类的训练。

运动金字塔

2. 适合自己的运动,应该是不同运动的组合。

有氧运动有着有氧运动的作用,力量训练有着力量训练的作用,所以,不同的运动都应该参与其中,只是在某一特定的阶段,应以某种运动为主。比如说,减脂瘦身期间,应该有氧运动为主,力量训练为辅,增肌塑形期间,应以力量训练为主,有氧运动为辅。

增肌塑形应该多做力量训练

三. 以健身运动来保持生命活力,还应注意的事项。

1. 健身运动效果离不开饮食的合理性。

减脂瘦身需要“迈开腿,管住嘴”,多做有氧运动是迈开腿,管住嘴是远离高油脂、高糖等高热量食物,一边是挥汗如雨地锻炼,一边是大吃大喝,瘦身的效果就会大打折扣。蛋白质食物的摄取是增肌的饮食来源,对于健身增肌者来说,坚持进行力量训练的同时,应多摄取富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物

2. 健身运动的效果也在于喜欢健身。

获得健身运动的效果,不是短期的事情,也不适合“三天打鱼、两天晒网”者,虽然说,坚持健身运动并非易事,但是,只要喜欢上健身运动,以健身运动为快乐,就会长期坚持下去,就会获得水到渠成的运动效果。

长年坚持健身运动的李若彤

【2】、来自网友【独一无二的我是小仙女】的最佳回答:

一、倒立,可以改善你面部皮肤下垂状态,促进脑部血液循环。

二、适当少吃,可以延缓衰老,延年益寿,让你看起来年轻。

三、经常的按压头皮,头部血管畸形的除外,可以让你减轻压力,神清气爽,促进头部发根的发育。

四、跑步锻炼,可以让你活力充沛,肌肉紧实,肺活量得到提升。

五、间歇性的清空一下肠胃,能让整个人瞬间轻盈不少,清空了肠道的垃圾。

六、经常做一下蒸面,会促进面部的血液循环,让你的皮肤更通透,红颜更娇美。

七、没事儿坐着敲打一下大腿,会让你神经放松,更好的促进睡眠。

八、脚步的穴位不通寒气生,没事儿多按摩脚部的穴道,会让你鼻子瞬间通窍,长期锻炼身体会很暖。

九、中年以上的年纪,不需要大幅度的锻炼,站在原地使劲儿抖动,可以达到强身健体的目的。

十、小孩子经常掉一下单双杠,长期坚持真的会长个儿。

十一、甩呼啦圈儿不一定会减肥,但真的会让你体态轻盈,整个人有活力,韧性特别好。

十二、多按搓手掌,会让你的手部皮肤白嫩,不至于粗糙起皮。

十三、从小就游泳的人体态特别健美,肺活量特别充沛,身体一般都比较强健。

十四、攀岩,飙车等运动,玩的就是极致的刺激,这锻炼你的胆子。

十五、有条件的尝试一下高空跳伞,胆小鬼除外,恐高的谨慎尝试。

十六、长期稳定和谐的两性关系,会让人分泌大量的多巴胺,会让你容颜艳丽,心情愉悦,身体各部位都能得到释放。

十七、中年以后的男女,每天晚上泡脚,仔细的搓洗小腿和脚趾,可以促进血液循环,让你身体快速暖和起来。

十八、到了更年期的男女,每天做一些手部的运动,锻炼自己手掌的灵活性,防止早衰,有关节僵的状态,更要锻炼。

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