关于问题扫除体内湿毒之气，最好的方法有哪些？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【珠海市场监管】的最佳回答：
每逢春夏之际，各种祛湿产品的广告铺天盖地，仿佛在告诉大家：湿气即将来临，大家各就位，祛湿大战即将开始！
俗话说，十人九湿。面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？
黏糊糊的湿，为何缠绵不去？
《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”
作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。
图源：壹图网
可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。
那湿气究竟打哪来？为何总是缠绵不去？
其实，湿气分 2 种——
1.外湿，即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。
2.内湿，即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。
这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
李先生最近患了湿疹，已经好几个月了都没有缓解，虽然在这段时间内他四处求医，但是湿疹仍然反反复复。
一开始他自己在药店买了一些药膏擦，但是擦了几天湿疹仍然瘙痒难耐，甚至还越长越多，于是他不得不来到医院的皮肤科就诊。
医生认为这是普通的湿疹，于是也给他开了一些药膏和洗剂。李先生回去每天按时用药，但是过了一周后湿疹都没有改善。
这时候家人建议他去看看中医，于是他来到附近的一家中医院，医生发现李先生除了湿疹外，身体还虚胖、脸部油腻、舌苔厚腻，而且总感觉身体特别疲惫。
于是医生认为，李先生是因为湿气过重而导致的湿疹，于是给他开了祛湿的方子。没过几天，李先生身上的湿疹就缓解了很多。
湿气重不重，主要看这 6 点
在我们生活中，很多人都会遇到湿气重的情况，要想知道自己的湿气重不重，可以通过这几点来判断：
舌苔厚腻
舌头能敏感地反映身体的状况，湿气重的人舌体胖大，在舌头的边缘有锯齿。如果舌苔厚、白，感觉湿润、滑，说明体内的寒湿重；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，说明的湿热较重。
脸上容易出油
湿气重的人脸上容易出油，特别是在口鼻和额头周围的出油更加明显，而且脸上油光，头发也爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。
身体沉重懒动
湿气重的人身体会特别疲惫，总感觉睡不醒，就算睡醒了也无法解乏，懒得活动，浑身都不清爽，容易感到困倦，感觉头昏脑胀，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这也就是中医所说的湿性重浊粘腻。
大便粘腻不成形
如果大便经常粘腻不成形，而且外形软烂，排便时总感觉排不干净，大便粘在马桶上很难被冲走，这也说明体内的湿气比较重。
体态虚胖
当作息和饮食都没有太大的改变，但是体重却在明显增加的话，也可能是湿气太重的表现。
食欲不振
湿邪会对脾脏造成困扰，影响脾运化功能，具体表现为食欲不振、腹胀胸闷，起床后嘴巴感觉发黏、气味重，时间长了还会出现咽部不清爽、咽部有痰等症状。
哪些疾病和湿气脱不了干系？
湿气又分外湿和内湿，外湿主要是因为环境潮湿、淋雨涉水、居住地潮湿导致的，在夏季的湿气最重，所以很容易被外湿困扰。
内湿是疾病的病理变化而出现的产物，一般是由吃过多的生冷食物或酗酒导致的脾阳失运，而脾主运化水液，喜欢干燥厌恶湿气，所以外感湿邪会导致脾阳不振，运化受阻，导致水湿内生停聚在体内而形成湿气。
此外，高血压、糖尿病等慢性疾病需要长期用药，这些药物容易出现副作用，比如脾胃湿热、肝胆湿热等；工作生活上的精神压力大，也容易因为脾虚而导致湿气。
湿气会影响人体的健康，引发多种疾病，湿气会阻滞经络关节，导致肢体麻木、关节疼痛等症状，也叫做“湿痹”。
湿气还会阻碍气机，导致气运行不畅，湿气就会顽固而难以祛除，导致湿疹、湿痹反复发作，缠绵难愈；此外，高血压、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病等很多疾病都有湿气有关。
为何有人祛湿一直不见效果？
很多人身体出现了湿气重的表现，于是通过一些方法来祛湿，但是却一直没有效果，其实这可能是走进了祛湿的误区。
误区一：没有分清赤小豆和红豆
很多人喜欢煮红豆来祛湿，但是一般喝了一段时间也没有效果，其实是因为食材选择错了，所以才导致无法祛除湿气。真正能起到祛湿作用的并不是红豆，而应该是赤小豆，只有用对赤小豆，才能真正起到祛湿的效果。
误区二：不分体质就祛湿
祛湿也要看体质，如果是虚寒体质的人直接用生薏米来祛湿，是无法达到祛湿效果的。虽然薏米是一种利湿的食材，但是性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果直接用生薏米反而会损伤脾胃，就会导致湿气更加无法排出，湿气反而会更加严重。此外，湿热、寒湿、风湿、暑湿等所需要用的食材是不同的，最好先辨清体质后再开始祛湿。
误区三：祛湿忽略了健脾
脾脏主要负责运化水湿，如果在祛湿的时候没有注意健脾，会导致脾脏运化水湿的功能受阻，湿气就无法有效排出。
不想湿气反复缠身，用好这 5 个方法
湿气重是很多人都会遇到的情况，想要不被湿气反复缠身，就要用好这几个方法：
·饮食
饮食对湿气有较大的影响，如果经常吃寒凉或辛辣的食物就容易伤脾胃，导致代谢紊乱，湿气难除。此外，暴饮暴食、饮食不规律等习惯也会使脾胃功能受到破坏，就容易形成湿气。
因此，在平时的饮食中要少吃寒凉、辛辣、甜腻、酸涩的食物，不要暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，同时还可以多吃具有祛湿作用的食物。
薏仁：薏仁性味甘，具有健脾去湿、利水消肿等功效，能促进人体的血液循环和水液代谢，起到消肿利尿的效果，也能改善水肿型的肥胖；
茯苓：茯苓性平，是一味利水消肿的重要药材，具有渗湿利水、宁心安神、和胃健脾的功效，还能用于治疗脾虚；
赤小豆：赤小豆具有消肿利湿、解毒排脓的功效；
白扁豆：性微温，归胃、脾经，具有化湿补脾的功效；
山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，是补气益阴、补脾肺肾的佳品；
冬瓜：冬瓜具有消肿解毒、清热利水、生津除烦的功效，而且冬瓜的利水作用比较强，很适合水肿的人吃。
·运动
适当的运动有助于气血的运行，具有祛湿化痰的作用，可以选择散步、太极拳、骑车、八段锦、广场舞、登山、慢跑等，还可以经常用热水泡脚，按摩经络，也有助于气血的运行。
·作息
中医认为，如果到了时间不睡觉，肝脏就无法得到休息，而且熬夜用眼还会加剧肝脏的负担，导致肝胆代谢发生紊乱，容易诱发肝胆湿毒，会经常感到眼干涩胀痛、头昏脑涨等症状，这都是肝胆湿热引起的。因此，平时要养成良好的作息规律，不要熬夜。
·情绪
一个人的情绪会对人体造成影响，比如喜、怒、恐、思、惊、忧、悲等情绪会对人体造成一定影响，容易导致体内的津液运化失常，从而产生湿气。
如果经常生气会引发肝胆湿热，忧虑容易导致大肠和肺湿热。因此，在平时要注意保持平和的心态，及时排解不良情绪，缓解压力，避免情志致湿。
·环境
三伏天、梅雨季节、过度使用加湿器都容易导致体内的湿气过重，尤其是岭南地区的雨水较多，加上气候炎热，很容易加重湿气。因此，要保持居住地干燥清爽、空气流通。
湿气容易导致多种疾病的发生，我们在生活中要注意预防湿气入侵，养成良好的生活和饮食习惯，避免湿气缠身。
【2】、来自网友【lin86290102】的最佳回答：
如果体内湿气过重，会导致困倦、身体沉重、没有食欲、头目不清、手脚冰冷、皮肤起湿疹，甚至出现肠胃炎等症状，注意日常的调理可以有效去除体内湿气。
加强运动，可以提高身体素质，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜珈等运动，可以活化气血循环，增加水分代谢。可以使用艾叶、藿香、生姜泡脚，可以散寒祛湿，改善容易疲劳，怕冷等症状。
饮食上要忌食生冷食物、冰品或凉性蔬果，如西瓜、大白菜、苦瓜等。在食物烹调时加可以加入葱、姜、砂仁，降低蔬菜的寒凉性质。可以用薏米红豆或山药煮粥食用。长期食用就会有很好的祛湿效果。
在日常生活中不要直接睡地板，容易让湿气入侵体内，引起四肢酸痛。在潮湿下雨天的天气尽量减少外出。不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，不要头发、身体未干就入睡。建议室内要多开窗透气，避免湿气过重。
人体本身对于外界温度、湿度变化都会有自然调节能力的，通过提高体质、改正不良的生活习惯，可以有效去除体内湿气
