五十岁左右的人，跑马拉松多少时间算合格？

关于问题五十岁左右的人，跑马拉松多少时间算合格？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【老彭讲机械】的最佳回答：

对于 50 岁左右的人，跑全程马拉松 42.195 公里能在关门时间（一般 6 个小时）完成已经相当不错了。

根据中国田径协会发布的数据显示，2019 年中国田协认证赛事的马拉松项目（全程）完赛人数为 26.22 万人，虽较 2018 年增长约 5 万人，但以全国 14 亿人口估算，整体能跑完全马的人数仍然较少，仅为全国人口的 0.018%。（注：该数据为田协认证赛事全马完赛人数，加上非认证赛事全马完赛人数预估为 50 万人左右，仍不到全国人口的 0.05%）。即使按 0.05%比例，能跑完全程马拉松的，每一万个里只有五个，万里挑五。

老彭接近 50 岁，已参加 3 次全程马拉松比赛，比赛成绩分别为：3 小时 51 分 4 秒（2017 年）、4 小时 10 分 2 秒（2019 年）、4 小时 18 分 15 秒（2016 年）。

老彭 2017 年马拉松证书

另外，2019 年马拉松项目的选手平均完赛成绩为 4:25:40 秒，其中男子的平均全马完赛成绩为 04:22:11 秒，女子的平均全马完赛成绩为 04:41:58 秒。

接近 50 岁的老彭，全马成绩超过全国平均水平。

根据中国田径协会制定的大众选手技术等级标准，老彭在 2017 年的成绩达到大众选手一级水平。

大众马拉松技术等级

老彭身边的大众马拉松跑者，只有一个 40 多岁的能跑进 3 小时以内，小部分能跑进 3 小时 30 分以内。大部分是 4 小时以上。

【2】、来自网友【秦川之风雨】的最佳回答：

對于非專業的一般大衆跑者來說，4 個半到 5 小時 20 分，安全完賽 42.195 公里的全馬，都是合格的。

當然也有例外，比如我的一個跑友，在 62 歲時，曾経跑出了 3 小時 16 分的傲人成績。這成績，却絕非頭脑一熱的結果，是一年四季，寒暑不易的艱苦磨練换來的。有段日子早跑，10 公里我才開跑，人家已完成了當天的一个半馬訓練。其堅持不懈的精神，值得學習。

但話說回來，每個人的體質不同，能力有異。比如我，58 歲，未熱身的情况下，10 公里 63 分到 68 分都算正常。半馬多在 2 小時 14 到 2 小时 28 完成。如此推算，全馬如果體力好，狀态穩，意志強的情况下，5 小時出頭拿下，應沒有意外。

(說實話，半馬我只蹭過一次，說“蹭”，是因没能報上名，禁不住友友搧呼，混入賽道，不計名次而已。安全完賽，在自己能力所極的時間之内，已覺非常開心了。對於全馬，既敬更畏，至今未敢一試。其實，平時跑步，主要就是健身，保持肌體的活力，保持心肺的功能，適當刺激神経提高其感知的程度。飬成一種良好的自我約束态度。)

所以說，50 歲上下的普通跑者，我就給出了開篇猜就的答案。

有經驗的跑友，您說呢？