关于问题上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我的小姨，退休后，一天就吃两顿饭，挺健康的，之前是腰粗肚子大，全身那那都疼，现在饮食上注意了，自己又做了一些适量的运动，比之前精神头好多了。
什么时候吃？
不上班了，也不着急做饭吃饭了，一般第一顿是 9 点-10 点中间吃。第二段是下午 3 点-4 点中间吃，7 点左右吃一点水果还有干果，量很少。
吃什么？
虽然一天只有两餐，但是并不是营养少了，反而更要注重食材的选择，保证身体的健康。
比如肉类，很少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等，吃一些鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等，鱼肉做成清蒸的，不红烧，虾做成水煮的，不油焖，总之少油少盐少调味品，清淡为主，但是蛋白质还是要补充的。
比如主食，吃一些粗粮主食，比如玉米、荞面面条、燕麦、紫薯、山药、南瓜等，这些粗粮中含有丰富的碳水和膳食纤维，非常有助于促进肠道蠕动，促进排便。
平时吃的蔬菜比较多。
吃多少？
第一餐：主食是一根玉米或者一根紫薯或者半根山药之类的粗粮主食，一个水煮鸡蛋补充蛋白质，清炒油麦菜、清炒小白菜等简单的炒青菜，喝的是玉米粥、小米粥之类的，不想煮粥就喝一杯牛奶或者豆浆，无糖的。
第二餐：主食是荞麦面条或者糙米饭，一荤一素。肉类主要吃清蒸鱼或者煮虾，青椒炒鸡胸肉，一周吃一次牛肉，比如西兰花炒牛肉，素菜都是应季的青菜，有的时候不想炒菜就做一些蔬菜汤吃，汤一般是生菜豆腐汤、冬瓜海带汤、番茄金针菇汤等。
总结语
上了年纪，一定要吃得有营养，但是控制量，而不是一味的素食清淡少吃，这样营养跟不上，身体机能也会退化，另外，适量的运动也是有必要的，一定要根据自己的身体状况，最好做一些有氧运动，比如散步、快走、游泳、慢跑等。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少，然而大部分老年人随着年龄增长消化能力逐渐下降，食量也会随之减少，如果不能保证正常三餐再减少一餐，久而久之很容易导致营养不良发生的，所以说并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些，甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。 
老年人饮食最重要的就是要容易消化，还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓老年人肌肉衰减。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主，晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用，制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。 
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
【3】、来自网友【沧海桑田 9220】的最佳回答：
我有一邻居，重庆市人，二老口长年一天只吃二顿饭。上午十点，下午四点，从不改变，食材以土豆，红苕为主，放少量的大米。
二老口都是七十好几的人了，无病无灾，身体健康，老头整天啍着山歌，老伴喜笑颜开，那日子过得是真舒服。
【4】、来自网友【国锦红】的最佳回答：
我 60 年出生的 ，下个月也年满 60 周岁 ，从去年开始就一天两餐 。
一天两餐 感觉身体很适应 ，因为退休后作息时间比较自由 ，早餐都是 8 点~9 点这个时间段就餐 ，中午的时间段就吃点水果 吃点零食就可以了 ，要吃正餐真的吃不进去 。
不得不承认 随着年龄的增长 ，代谢功能退化一日三餐真的消化不了 ，如果一日吃三餐 ，水果坚果就吃不进去 ，这样还容易造成营养不均衡 。
当然这个要因人而异 ，如果自己感觉到一日两餐很适宜 ，那也没什么不可以 ，我从吃两餐一年多以来 ，自己感觉到身体很舒服 ，很适应，久而久之身体也接受了 ，如果家里来客人 再跟着吃三餐 ，反而不舒服 ，总之， 行与不行 ，要根据自身的身体状况来决定 ，根据本人一年多以来的两餐习惯 ，身体很舒服 ，也不会影响健康
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