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那些80多斤、90多斤的人每天吃的食物量是多少?

十万个为什么 空空 2024-4-02 01:05:37 4次浏览

关于问题那些 80 多斤、90 多斤的人每天吃的食物量是多少?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【分享生活中的小确幸】的最佳回答:

不饿不吃,或少食。保留一点饥饿感。主要早上黑咖啡去水肿,然后一天多喝水。

【2】、来自网友【中年少女瑜瑜子】的最佳回答:

早上起床称体重为 83 斤,一天的体重浮动大概为 2-3 斤。作为一名营养师,我觉得保持体重是基本的职业素养,而且都快奔 30 了,不能像小姑凉那样胡吃海吃,毕竟年纪越大基础代谢率越低是不争的事实。我给自己制定的每日饮食能量为 1200kcal,在实际执行的时候,会根据当天的身体状况实际进行调整,比如有时肚子饿了,会在加餐时多吃一点。有时候整天没有食欲,那天就会少吃一点。总之不会强迫自己多吃,也不会饿着自己。

我的饮食基本上是自己动手做,每周周末可能会外出吃饭,每周大概有 3 餐是在外面吃。工作日和周末的饮食有比较大的区别。

工作日:通常杂粮吃 75g(生重,煮熟了大概 200 克左右),薯类或者玉米 200 克(生重,常放在早餐中);蔬菜吃 400-500 克(绿叶菜、菌菇、根茎类的蔬菜);肉 100-150 克(熟重,鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉、虾吃的多);水果 500 克(时令水果);奶 200g-250g(酸奶或者纯奶);鸡蛋一个(通常为水煮蛋);零食类:红枣几个、坚果 25 克、葡萄干若干(前三种我自己准备)、饼干几块、1 小块沙琪玛、2 根糙米卷、1 袋旺旺仙贝,有什么零食就吃什么零食,吃多少就看肚子是否饿。饼干、沙琪玛、糙米卷、旺旺仙贝这些都是公司茶水间的零食,有时候看着嘴馋会吃一点,每一次只会选择一种,而且数量绝不对会超过我上面所说的这个数字,频率大概内一周内吃两次。

周末:周末的早餐往往被忽略了,因为我比较懒啊起得晚,其余至少有 2 餐是在外面吃。周末的食物量就不固定了,想吃什么就吃什么。对酸辣粉嘴馋了就去吃酸辣粉,突然想吃凉皮了,就去吃一碗凉皮,某个朋友推荐了一件网红生煎包的店子,也会跑去吃,总之比较随意,此外,通常一个月会吃一顿吃自助餐。

无论在外面选择吃什么,我的原则是绝对绝对绝对不吃撑,吃到刚刚好时就放下筷子,剩下的那点胃用来吃水果。有蔬菜就优先吃蔬菜,肥肉不吃,过于油腻或者油炸的菜就尝尝味道,我也不爱吃太油的菜式。

总之我尽量使自己的饮食趋于均衡,但是又不能放弃世界上的万千美食,不是总有人调侃吗,吃都不能随心所欲,人生还有什么意义!我每周总会尝到自己想吃但是不那么健康的食物,我对于不健康但是味道棒的食物的态度是:不过于追捧,也不过于克制!

我的一位朋友,胡吃海喝惯了,体重属于超重范围了(BMI 大于 24)想要减肥,把我每天吃的食物量复制到自己身上(零食那一项省略,周末比我更克制),每天跑步 5 公里,3 个星期瘦了 8 斤,我觉得已经是非常不错的成绩了。

确实,饮食习惯能够很好的反应在一个人的体重上!

【3】、来自网友【有艺亦有修】的最佳回答:

我以前和一个同事一起住,她是个 22 岁的小姑娘,没结婚,1 米 63 的个子,常年 100 斤左右晃荡,看上去特别瘦。说个悄悄话,她连胸都是平的,很多人以为她减肥吃得少,但只有我知道,实际上她吃饭的习惯超级奇怪,一般人根本学不来。

早上就是一锅红豆薏米水,头天晚上用个小炖锅预约炖上,一不放糖二不放盐,一早啥也不吃,就喝一小锅这个水。

中午正常吃饭,但是吃米饭就吃素菜,一点肉都不吃,如果这餐想吃肉,就只吃肉和素菜,米饭一粒都不要,总之原则就是中午这餐绝对不让米饭和肉类碰面。

重点是晚上这餐了,打死你们都想不到,她一个人吃三个菜,两盒米饭,外加一杯奶茶是勉强饱的概念。如果点 KFC,全家桶加汉堡,一盒蛋挞,一杯可乐,一杯橙汁,还有派和香辣鸡翅,冰淇淋,总之一大袋一个人全部吃完,有时蛋挞和汉堡会点两份。吃完就玩会儿手机,洗漱一下就睡觉。

我要不是眼睁睁看她这么吃我是真的一点都不敢相信,但她一直就是这么吃,从来都不胖,而且也没啥毛病,现在宝宝都 2 岁了,还是那个身材,一点没胖。

【4】、来自网友【是皮皮酱】的最佳回答:

我最重的时候是高中 110 斤(162cm),胖成球,我妈都嫌弃我,因为学习压力大,吃饭不准时,经常晚上吃垃圾食品垫肚子,可乐泡面薯片不间断….大一刚进去碰到一个吃货室友,体重无上限,那会儿也没敢称怕影响食欲。大二时,吃货室友突然恍然大悟号召我们一起减肥,因为她穿不上牛仔裤了,于是全寝室开始减肥大计,互相监督,有吃燕麦的,吃减肥药的,包塑料膜跑步的….但是我和吃货室友每次跑完步都会去吃夜宵,结果吃货室友更胖了。????我自己还好,比较能控制食欲,再加上我心情一不好就去跑步发泄,基本停在了 100 斤左右。后面两年为了穿上好看的衣服,也有在节制饮食,虽然没有运动,还是完成了从 M 码到 S 码的蜕变。之后就比较稳定了,现在保持在 90-93 斤,已经放开吃了,基本奶茶不离手,有小肚子了,还是没有运动,太懒了。我个人是不想瘦成纸片人,我觉得穿衣好看就差不多了。

如果你也是懒死星人,不爱运动,又爱臭美的人,我建议你,少吃多餐,每餐多吃菜少吃主食(不吃主食会反弹的),肉类和水果正常吃,零食能戒的都戒了吧,坚持几个月会有小成效的。

【5】、来自网友【不消费的鲨鲨】的最佳回答:

作为个常年 80 出头的瘦子,我就写下吧。

每天早餐大概吃一碗皮蛋瘦肉粥,然后吃一个鸡蛋,一个戚风面包后,回工位泡一杯奶粉。

中午一般打两个菜,一个肉菜,一个素菜,还有米饭一个拳头大的那种,光盘。

或者是点一碗牛腩面,牛腩和萝卜以及配菜全吃光,米粉剩下一半没吃。

下午吃早餐剩下的烧麦紫薯等。

晚餐回到宿舍一般煮个面,没吃饱就泡杯牛奶喝。一天两杯牛奶。或者如果有买菜,就炒个菜,煎个蛋,配一碗米饭慢慢吃。

偶尔薅到零食了才吃零食,不然一般不吃。

经常拉肚子。

以上就是关于问题【那些 80 多斤、90 多斤的人每天吃的食物量是多少?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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