硒对身体有什么好处？

关于问题硒对身体有什么好处？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【可爱知识】的最佳回答：

硒是人体必需的微量元素，

硒可以增强人体的抗氧化性，减少机体受到氧化损害，并对人体心肌代谢及人体心血管具有积极作用，并且能够保护细胞膜，调节人体对维生素的吸收以及利用率，其次，适当补充硒还可以帮助人体提高免疫系统，增强人体的免疫力与抵抗力，有效减少外界不良因素引起的不良疾病出现，并且能够促进某些蛋白质的合成及酶的催化，对人体内的某些化合反应起重要作用。可以多吃一点含硒的食物如鸡蛋，红豆，牡蛎等来增加硒的摄入量。

【2】、来自网友【营养海贼团】的最佳回答：

硒上我们人体一个非常重要的微量元素，与我们健康息息相关，我们来看看它都有啥作用

：

保护心血管和心肌的健康

。克山病听说过没？硒已被证实是发生克山病的重要原因。它可以导致心脏扩大、心力衰竭等心血管功能障碍，充足的硒可以起到保护心血管及心肌的作用。
抗氧化作用

。研究发现，许多疾病的发病过程都与活性氧自由基有关，比如化学、辐射等致癌过程、动脉硬化、白内障、炎症发生等无不与活性氧自由基有关。而硒是抗氧化酶的必需组成部分，它可以通过消除过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用，起到延缓衰老乃至预防某些慢性病发生的功能。

对甲状腺激素有调节作用

。主要是通过三个脱碘酶（D1、D2、D3）发挥作用，对全身代谢及相关疾病产生影响。
抗肿瘤作用

。补硒可以使肝癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌的发生率和死亡率都明显下降，而且原来硒水平越低的人，补硒效果越好。
维持正常的生育功能

。许多实验表明，缺硒可导致动物不育、不孕。
维持正常免疫功能

。适当的硒可以保持细胞免疫和体液免疫功能。

中国营养学会提出的每日膳食硒参考摄入量为：18 以上成年人每日摄入量为 50ug。我们可以通过以下方式获取充足的硒：

合理膳食

。硒的良好食物来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类。含硒较多的食物有鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。

适当选择含硒的保健品

。如果已经出现缺硒症状，在食保的基础上，可以选择硒保健品，如硒酵母，它的吸收率较高，补硒效果比较好。另外，

亚硒酸钠（Na2SeO3）或硒酸钠（Na2SeO4），也是不错的选择。

花匠：迟萍（国家二级公共营养师王兴国营养师特训班四期班学员营养科普原创作者营养问题家常说）

【3】、来自网友【南充之眼】的最佳回答：

硒是人体必须的一种微量元素，中国人普遍身体都缺硒，一个成人每天应该最少摄入 25——50 微克的硒，硒元素的缺乏会导致人体包括心脑血管、肠胃系统、神经系统等 5 大类 400 多重疾病的产生，它被成为“生命的元素“，普通事物如硒蓝花、大蒜等富含有硒，还有动物的肝脏也富含硒，硒的好处：

1、防癌抗癌：硒可以抑制致癌物质的释放，并且帮助癌症患者提高抗癌药物的功效，因此癌细胞最怕的就是硒元素。科学证实，血液中硒含量越高的人，发生癌症的概率越低，反之，如果身体摄取的硒元素不足，得癌症概率就会提高。

2、提高人体免疫力：硒可以提高血液中抗体的水平，使进入人体的各种病毒、细菌等病原体降低生存概率，提高免疫系统排毒、杀菌的能力，因此补硒可以提高人体免疫力，减少生病的机率。

3、修护细胞：人体每天的新陈代谢会产生很多废物，而硒可以将这些废物进行还原和消解，从而保护了各脏器的细胞免受这些氧化物损害，起到了保护、修复细胞的作用。临床研究证明，血清硒在人类肿瘤的病因中起重要作用，1935 年在我国黑龙江省克山县所发现的克山病事件，也证实补硒对其有作用。除此之外，孩子厌食、免疫力下降以及糖尿病、前列腺疾病以及男女生殖等方面，都与硒元素有关。

1、孩子厌食症

有很多妈妈因为孩子厌食，不愿意吃饭倍感担忧，眼看着自己孩子长得不如别的小朋友高，不如别的小朋友壮实，可怎么办?其实，这也可能是孩子缺硒了。缺硒会导致孩子体内含硒酶活性降低，影响机体的能量供应，引起味觉失常进而导致厌食。所以说，科学补硒有利于健康成长。妈妈们可以找营养师详细了解怎么才能改善孩子的这一状况，让孩子爱上吃饭，茁壮成长。

2、硒被誉为天然的胰岛素

1990 年 5 月 28 日，日本经济新闻报道：日本国立健康研究院首次发现，硒具有与胰岛素相似的作用，可调节体内胰岛素水平，胰岛素分泌比以前显著增多，从而改善糖尿病的症状。

3、硒是天然的人体清道夫

临床研究证明，补硒可以排除重金属毒素，抑制镉对前列腺上皮的促生长作用。激活前列腺碳酸酐酶，迅速激活前列腺局部的血液循环，既控制炎症，又控制增生，

4、硒能增强生殖能力

并且，男女不孕不育与硒元素的缺乏也有着密不可分的联系。目前不孕不育的发病率在 12%左右，其中有很多都与缺乏硒元素脱不了干系，缺硒能引发男性射精受阻，精子活力低下、发生畸形;女性受胎率降低、子宫炎发病率升高等症状。所以说补硒能够增强男女的生殖能力。

总之，硒对身体有很多好处，可是中国人普遍缺硒，补硒势在必行，而且必须科学补硒，才能让人健康长寿，著名的长寿之乡广西巴巴和浙江的温汤都是富硒之地，也是长寿之乡，有机会可以去旅游看看。

如何科学的补充硒元素

既然硒元素与人体健康的关系那么密切，那么科学补硒自然是不可缺少的过程。科学补硒，首先可以多吃含硒量比较丰富的食物。比如牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、花生大豆等。但是硒元素在食物中的转化率普遍偏低，再加上缺硒会导致食欲下降，食补的过程长且效果低，大家也可以选择一款补硒产品。

不过补硒产品也有讲究，并不是随随便便就可以的。像是一些化学合成的补硒制剂，硒化卡拉胶、富硒酵母等，这些因为会对人体造成副作用，所以都不适合人体长期服用，选择补硒产品一定要注意，安全是第一位！