人，要怎么保养才能延缓衰老？

关于问题人，要怎么保养才能延缓衰老？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【智晨智言智语】的最佳回答：

衰老是自然规律，无论你是穷人还是富人，都无法避免衰老，但是，人类可以通过有效的保养让衰老来得更慢一些，从而达到延缓衰老的目的。

造成人类衰老的原因有很多，有遗传基因的内在原因，也有来自外界环境的影响等外在原因。生命是由细胞所构成的，而细胞是有生命周期的，抗衰老的方法有很多，本质上都是从细胞层面来解决人类的衰老问题，比如从饮食上来让体内的细胞活得更健康，比如适量运动可以让体内的细胞更有活力，当然，还有一个最重要的方法，就是积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少。因为在开心的情绪下，人体会分泌大量的内啡肽，而这个可以清除体内让细胞快速老化的自由基。这些保养的方法无论是穷人还是富人都可以做到。

但是，在延缓衰老的保养方法上，我认为富人比穷人有更多的选择机会，比如高科技带来的生物医学的发展，一些高科技的保健品，一些成熟的干细胞技术，都可以让富人活得更久。

所以，说句玩笑话，赚钱就是最好的延缓衰老的保养方法。如果你想比别人看起来年轻一点，老得慢一点，那就努力多赚钱吧。

【2】、来自网友【大医惠众】的最佳回答：

世界上究竟有没有延缓衰老的秘诀？我觉得“有”，也“没有”。说“没有”是因为世间并不存在什么秘籍之类的宝典，能让人们长寿，不衰老。说“有”是因为随着科学的不断发展，人们越来越清楚的认识到了，哪些因素会影响到人们的衰老。想要延缓衰老，最好做到如下四点：

1.合理膳食

合理膳食的标准是什么?如何掌握它?标准应该是我国营养协会 2016 年新制定的“中国居民平衡膳食宝塔”,该宝塔一共有五层,宝塔顶层规定每天盐的摄入量小于 6 克,油 25~30 克;宝塔第四层规定奶与奶制品 300 克,大豆及坚果 25~35 克;宝塔第三层提出畜禽肉 40~75 克,水产品 40~75 克,蛋类 40~50 克;宝塔第二层提出蔬菜类 300~500 克,水果类 200~350 克;宝塔最基层是指主食量每天谷薯类 250~400 克,水 1500~1700 毫升。

生活中谁也不可能腰上挂一个天平生活。我认为可以按以下尺度掌握:即少盐、少油、少糖、少热量(主食);有粗有细,荤素搭配。苦行僧式的生活方式并不是我们追求的目标,享受美食是上天赋给每个人的权利,但一定不能过分,点到而已。

2.适量运动

适量运动最关键的是要做好两件事:一是选对适合自己的运动方式,二是掌握好运动量。对老年人而言,走路是最好的运动,但要注意“三五七”的要诀。“三”指每次运动量最好是步行 3 公里,时间超过 30 分钟;“五”是说每周最少运动 5 次;“七”是指控制好运动量,目前国际上流行的计算方法是用运动后的心率增加的幅度来计算:年龄+心率<170 次/分。

3.戒烟限酒

吸烟对人体有百害而无一利,必须戒掉。少量饮酒,特别是低度数酒,可以促进血液循环,改善心功能。

4.心理平衡

心理平衡是最关键的一条。心理健康了，生理人能健康。古人云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

【3】、来自网友【中华医学科普】的最佳回答：

其实这些方法并不靠谱，认识衰老是人体的正常反应，任何手段并不能改善内在的发展规律。

早在我国现存最早的医学专着《黄帝内经》对养生作为一种学说已提出了明确的指导思想和一整套养生原则与措施。《黄帝内经》中提出人的自然寿命大约为一百岁，而能否达到这一寿限，关键在于生活是合乎养生延寿之道。

中医学认为“发为血之余”。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。中医学认为“耳为肾窍”，“目为肝窍”，“肾主骨” ，“齿为骨之余”。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。

老年人大多健忘少寐早醒，此乃脑力衰退所致。治疗宜健脑、安神、益志。心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾和胃。

气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。老年人见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会出现未老先衰。老年人大都精髓不足，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。老年人多下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为主。老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。“肝主筋”、“肾主骨”、“腰为肾之府”。补肝肾、壮筋骨为主要治法。

以上是中医学理论中对于养生减缓衰老的机理认识，希望对您有所帮助。

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