关于问题张梓琳产后现身，产后如何能快速瘦身？一共有 1 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小橘子可爱鸣酱妈妈】的最佳回答：
以下全部是自己的干货整理，无任何广子，大家卸下防备认真做好笔记.
首先先从孕期食谱开始，go（因为有字数所以我简单说，如果大家有哪部分需要详聊的之后再单独出笔记）
孕期食谱
我俩次生产前体重都是 104 斤，整个孕期涨胎没涨肉。有的人说怀孕不要在乎体重多吃孩子才会健康。我不同意如果孕期不控制体重那么产后瘦身是比较艰难的一条路。我的孕期食谱：严格控糖，少食多餐
具体食谱推荐大家参考范志红老师的孕产妇饮食营养全书，只要保证孩子营养均衡就好也不需吃很多补很多。
产后食谱：
我两个孩子都是纯母乳，过来人的经验告诉你们：不必喝很油腻的汤去催奶，因为喝汤喝出来的肉真的巨难减。其实产后如果发现母乳还可以也不用每天定点喝汤，很多滋补甜水也可以催乳。
木瓜牛奶下 nai 效果特别好（如果想要下 nai 效果更好可以放一点通草）
金耳皂角汤不仅可以下 nai 还可以帮助产妇补充流失的胶原蛋白（配料：金耳、银耳、红枣、皂角米）
还有一个好汤就是喝水啦，哺乳期千万不要忽视喝水。喝水的好处除了有助于下 nai，还可以帮助你断奶后型的恢复，我其实喝水就不多，然后断 nai 后萎缩的比较严重。这一点大家一定要重视起来。
日常饮食如何养成易瘦体质记住以下几条，看着简单但坚持很难，如果你坚持下来没效果你来找我
而且产后减肥之前一定要先做盆底肌修复，不然剧烈运动会加重盆底肌松弛引发产后漏尿、膨出等现象，抓住产后恢复 42 天-6 个月内恢复的黄金期待恶露排净后可以在手机上下载 G 动做凯格尔运动，帮助修复盆底肌松弛，改善产后漏尿增加紧致，边带娃边修复很方便！肌肉的锻炼是个长期的过程，请长期坚持
保证每天的基础代谢
基础代谢很重要，比如日常跑跑步、走走步、越简单的运动越好，只要你每天能坚持去做的就好。
规律饮食（不要节食）
吃饱就收住，不要因为好吃吃到撑，也可以吃八分饱然后加一些间食（但零食必须低卡）因为人的胃是有记忆的，时常吃多不就撑大了吗，多简单的道理呀。
饮食营养比例
我的饮食习惯是菜吃的比较多，然后饮食比较清淡喜欢少油少盐。米饭我吃的特少，但这不影响饱腹感。你们可以试试。日常饭菜的比例就是 3:4，我每餐还会喝汤。因为我是一个超喜欢喝汤的人，饭前喝一碗汤不仅有助于吸收而且还能一定程度上降低你吃主食的饱腹感。
保证肠道健康
补充女性益生菌保证每天肠道通透
不能熬夜
熬夜会破坏免疫系统从而影响体质，直接的后果就是易胖或超级亚健康的不健康体质。其实就算减肥也要合理饮食在属于你身体状态健康的情况下进行。
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