睡前做什么会伤肝？我们又该怎样日常护肝呢？

关于问题睡前做什么会伤肝？我们又该怎样日常护肝呢？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【绿荷医生】的最佳回答：

谢谢邀请，睡前酗酒丶熬夜丶生闷气丶食用煎烤膨炸食物等，这些因素都会伤肝；我们平时应保持心情舒畅，多吃蔬菜水果，碱性食物抗氧化，菊花茶可以养肝明目，这样对我们的肝脏是有保护作用的。

【2】、来自网友【乾缘医生】的最佳回答：

很高兴回答您的问题！

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中医认为肝主要生理功能是主疏泄，调畅气机，藏血，与胆相表里，在志为怒，其华在爪，开窍于目。

现代医学，肝是人体的最大消化器官，也是胆汁分泌器官，所以从概念上来看还是有很大区别的！

所以如果说影响肝，那就得从它的功能来看，首先凡是影响肝疏泄功能的原因都会影响肝，比如气滞，血瘀，心情情志的影响包括抑郁，郁闷，发怒等，还有就是高脂肪饮食，酗酒都会加重肝脏的负担。所以睡前有这些方面的诱因都会影响肝的功能。

那么我们平时怎样护肝养肝呢？

1、保持心情舒畅，尽量不发怒，不闹情绪；

2、不酗酒，低脂饮食；

3、不熬夜；

4、尽量避免劳累过度疲劳；

5、慢性病长期用药，要定情检查肝功能。

下面给大家分享几个小茶饮方：玫瑰花茶：疏肝理气；决明子茶：平肝明目；龙胆草茶：泻肝肝胆火；菊花茶：平肝明目；白芍茶：养血柔肝。

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【3】、来自网友【周明建 16】的最佳回答：

这个题有两问，我先讲“睡前做什么会伤肝？”

1.睡前做剧烈运动。

晚上阳气已开始收藏，睡前不宜做剧烈运动，可在晚餐后一小时，或睡前一小时散步、健走。睡前做剧烈运动会影响睡眠，而且还会导致人体阴阳失衡，耗损肝血，使肝功能下降。

2.睡前长时间玩手机。

躺在床上长时间眼睛盯着手机显示屏，会出现头昏、头痛现象。眼睛相对应的是肝、(黑眼珠属肝，瞳孔属肾，白珠属肺)，所以久视不仅伤肝，还伤肾、肺。使周身气血运行造成紊乱，会出现视力下降、眼睛有血丝、血压升高、消化系统紊乱等疾病。

3.睡前喝酒吃夜宵。

睡前喝酒吃夜宵会伤肝，晚上吃得太多太好在人体内吸收不了，容易患酒精肝、脂肪肝。

4.睡前吃药太多。

有的人病多吃药多，尤其是睡前吃各种药物，会加大肝脏解毒的负担，多种药的代谢物易引起肝脏受到损害。会导致药物性肝病(药肝)。

5.睡前生气发怒。

怒伤肝，睡前生气发怒，生闷气对肝的影响很大。不良情绪会致使气机不畅，阻遏肝气，不利气血舒畅。如疏泄失常就会引起肝气郁结，形成血瘀等疾病。

下面讲题中的第二问:

我们该怎样日常护肝？

1.精神调养:①戒怒:要学会控制情绪，要用理智的力量来控制自己怒气。②疏泄不良情绪:把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。③保持精神愉快:要养成开朗的性格，平和的心态，这点至关重要。

2.饮食起居调养:①维持饮食平衡，保障肝脏功能正常运转。饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要睡前吃夜宵，不良的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。②保持正常的饮食结构，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。要多吃新鲜蔬菜和水果。③就餐时尽量不要喝酒，如要喝也不能贪杯，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝，节制饮酒，对养护肝脏是有益的。④起居要有时间规律，不按时入睡，经常熬夜会妨碍肝脏正常工作。⑤睡前可听有助入睡的催眠轻音乐，不要躺在床上玩手机，在玩手机时无形中变成了熬夜族。

3.生命在于运动，适度的运动能促使血脉内血气通畅，使身体各个部位精津气血获得滋养。运动对肝的影响是:①调和气机，有助于肝的疏泄功能。②使经络通畅，气血调和，帮助肝脏疏泄不良情绪。③促进胆汁分泌和胃肠蠕动，有助于肝功能正常发挥。④就餐完后要坐下休息，或闭目养神 10-30 分钟，尽可能让血液多流向肝脏，供给肝细胞充分的营养成分。