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吃什么对长高有帮助?

十万个为什么 空空 2024-3-18 12:20:50 2次浏览

关于问题吃什么对长高有帮助?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【糖尿病营养师郝孟忠】的最佳回答:

对促进孩子生长发育最重要的三个营养素。

一个是蛋白质食物。这是生长发育的基石,相当于人体的“水泥”,“水泥”越多,长的就越高。所以,要多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

二是钙。钙促进骨骼生长的根本,直接决定骨骼的硬度、密度、高度。所以,孩子多喝奶,每天 300-500 毫升。常吃豆制品。

三是锌。锌对促进生长发育也至关重要,可以促进蛋白质合成。锌主要在鱼虾、海鲜、瘦肉中含量较高。

【2】、来自网友【儿科医生小果】的最佳回答:

你好,我是儿科医生小果,很高兴来回答这个问题。

一个孩子的最终身高,是 7 分天注定,3 分靠打拼。

也就是说一个孩子身高 70%左右,是由父母的遗传身高决定的,另外剩下的 30%是由后天决定的。

后天靠什么决定呢?

一是饮食,二是运动,三是睡眠。

如何吃非常重要,这好比是给造一个房子打基础。

在饮食方面我们该注意什么呢?

均衡饮食

“小宝开始长身高了,多吃点肉。”

很多爸爸妈妈会这么认为,孩子在长身高的时候要多补充点肉,甚至营养品。

而事实上恰恰相反,我们只要均衡饮食就够了,而且一个健康的饮食结构,一定是蔬菜水果的量大于肉的。

而且如果营养过剩,造成小孩子体重偏重甚至肥胖,也会是俞乐凡,反倒对孩子的长高不利。

保证钙源,补充维生素 d

大家都知道长高需要钙。

但是,需要额外补钙吗?

一个健康饮食的健康宝宝,是不会缺钙的,不需要额外吃钙片。

但在平时,我们可以给宝宝吃些含钙丰富的食物,比如牛奶、酸奶、豆制品等。

另外别忘了每天补充促进钙吸收的维生素 d。

少吃垃圾食品

现在生活条件好了,小朋友们最不缺的就是零食了。

零食一定要控制量,并且还要看成分,那些垃圾食品尽量少吃。

吃多了,除了加肥胖的概率,还有可能致性早熟。

我是小果医生,三甲医院儿科主治医生,二宝妈妈,欢迎关注儿科医生小果,了解更多育儿知识。

以上就是关于问题【吃什么对长高有帮助?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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