关于问题最健康的体脂率是多少？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【欧阳 9638】的最佳回答：
健康的体脂率是多少？体脂率，即人体内脂肪含量，这往往关乎着人体健康的状况，也是衡量肥胖的重要指标。因此将体脂率维持在正常的范围内是非常关键的，但是有很多人不知道健康的体脂率是多少，究竟，健康的体脂率是多少呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。
健康的体脂率是多少
通常而言，男女性健康的体脂率是有所不同的，男性正常人体脂肪率在 15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在 25%-28%之间。据相关研究表明，保持人体正常体脂率能有效的维持内分泌平衡，除此之外，这样也可以有效的维持人体内的三大营养物质，主要包括糖类、蛋白质、脂肪等的正常代谢与运作，进而就可以更好的保证人体处于健康水平状态。
若人体脂肪率过高则非常有可能会导致人体血液内各种脂肪因子沉积于血管壁或者是人体皮肤表面造成肥胖，不仅会影响外在美观，同时还有可能会引发各种心血管系统疾病，主要包括高脂血症、冠状动脉硬化性疾病导致人体血液黏稠，若不及时干预治疗，这时就非常容易会引发血栓造成脑部梗阻，除此之外，还有可能会导致肝脏代谢脂肪因子的能力下降，出现脂肪肝、肝炎、肝硬化等一系列疾病。而若人体体脂率过低反而会造成人体内分泌失调。因此大家一定要注意通过一些方法来维持健康的体脂率，改掉不良的生活习惯与饮食习惯。
健康的体脂率是多少？以上就关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。建议在日常生活中要多食用具饱腹感的食物，比如燕麦、玉米、洋葱、石榴、红薯等，同时要适当的增加饮水量，帮助身体具有更良好的代谢率，除此之外，要适当多进行有氧运动，提高肌肉含量，拒绝不健康的饮食，对于维持健康的体脂率也是非常有帮助的
【2】、来自网友【医者良言】的最佳回答：
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
最健康的体脂率是多少？
随着我们生活水平的提高，大家对健康的重视越来越大了，很多人开始通过锻炼身体来控制体重，而体脂率就成了一个衡量人体健康的一个指标，我今天就给大家分享一下关于体脂率的一些知识。
1.什么是体脂率？
就是指人体脂肪重量占总重量的比例，
正常女性的体脂率在 20％～25，男性的体脂率低一些在 15％～18％；
2.体脂率有何意义？
它可以反应体内脂肪的含量，从而评估疾病风险
；如果体脂率过高会增加脑卒中、心肌梗死、糖尿病、痛风等的发病率；体脂率过低则可导致内分泌异常，可引起女性闭经、胃肠功能下降、贫血、骨质疏松等疾病；
3.最健康的体脂率是多少？
一般来说体脂率能在正常范围就行，最好是正常值偏低一些，
因为体内脂肪减少，肌肉就相当于增多，可提高人体基础代谢率，有利于体重的保持，使人不容易变胖；
4.体脂率在减肥方面有何应用？
我们在减肥时目标是减掉脂肪，但是很多人通过节食减肥，那消耗的主要是肌肉而不是脂肪；
我们减肥
看的不应该是体重，而是脂肪率；
有些人虽然瘦但是不代表 ta 体脂少，因为脂肪可藏在内脏表面，这比皮下脂肪的危害还要大。
最后小结：最健康的体脂率是男性 15％～18％，女性是 20％～25％，保持在正常范围内的低值更好。
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