关于问题哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【ZhuTuZi】的最佳回答：
感谢邀请。非专业人士，查询了一下 1、避免吃太多理气的药物、食物吧。因为会耗气。脾为气血生化之源；2、少吃太多油腻煎炸的食品。因为吃多了会碍脾；3、少喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足；4、限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对气血不足病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过 70 克，一般以 50 克左右为宜，最好是食用植物油脂；5、少喝茶，茶抑制铁的吸收；6、不宜乱补:据说参尽量不食用。
宜多吃 1、具有补血、补气作用的食物；2、
多食性平、味甘的温热食物；3、
多吃营养丰富、容易消化的平补类食物；4、
适宜食物 主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。5、
肉蛋的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血；6、
蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等 B 族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物；7、
水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
【2】、来自网友【中医王子融】的最佳回答：
气血不足的症状有: 短气懒言，四肢倦怠，自汗少寐，心悸怔忡，面色苍白或者萎黄无华，不欲饮食，舌淡或者胖，边有齿印，苔薄白，脉细弱无力。
气血不足为气血同病，表现气血两虚的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母”气为阳，血为阴，气血阴阳互根互用。气虚则生血、摄血、行血功能减弱，导致血液生化不足、气不摄血、气虚血液妄行或血瘀等症状。血虚时，血的养气和载气功能减弱，出现血不养气、气随血脱的症状。
因此，在治疗气血不足时，应该时刻注意气与血的生理病理特点。在补血时不忘补气，补气时也不忘补血。气血不足的患者可以通过调整饮食、生活方式和药物治疗等多方面综合调理。
气血不足又称气血两虚，是一种常见的症状，患者多表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，心悸，头晕目眩，面色苍白或萎黄无华等。
建议症状较轻的患者，可以多吃一些山药、大枣、芝麻、猪肝、黑木耳、菜菠菜、龙眼肉等补气血的食物；或在炖汤时加入党参、黄芪、当归、熟地等补益气血的中药等。
多吃一些补益气血的食物或药物来辅助治疗。 如多吃山药、大枣、猪肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、芝麻、黑木耳、菠菜、莲子、花生、红小豆、薏米、小米等食物，或服用熟地、当归、阿胶、黄芪、党参、等药物，还可适量吃一些补气养血的药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥、当归羊肉汤等。
在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，适度增加锻炼，保持良好的心态。
【3】、来自网友【营养师样子】的最佳回答：
中医认为，一个人健康的标准 就是气血充足，
而现代社会，人们的生活节奏加快，工作精神压力大，尤其是女性朋友，气血失调亚健康状态特别多。
首先我们先来看看，气血不足都会有哪些表现：疲劳、气短，懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心
悸失眠、体质虚弱，女性月经量少、延期或闭经，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣等等。所以只有气血旺
盛，才能达到正气存内，邪不可干的健康状态。
我们可以试试从几个方面来改善了解气血不足的情况。
首先要了解，气血亏虚，它是由气虚和血虚一起导致的。中医里面讲，气为血之帅，血为气之母，两者相互依存，相互作用。。而脾胃在中医里面认为它是气血生化之源。认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以改善气血亏虚必须重视调理脾胃。
可以分为以下几个方面：
1、 饮食上注意清淡，禁辛辣，生冷，重品味等刺激性食物。做到三餐准时，平时可以吃一些像样的
瓜子，山药，莲子，扁豆，薏米等健脾的食物都是不错的选择。注意营养的均衡。
2、作息时间规律，生活上注意，忌暴饮，暴食。三餐比例最好能做到 4：3：2 也就是早上吃好，中午
吃饱，晚上少吃。
3、推荐几款药食同源食物同煮：
。一起熬粥、
《核桃、燕麦、红枣、龙眼粥》、《排骨、当归、枸杞、红枣汤》、《当归参山药猪腰》、《当归炖猪
蹄》等等。平时可以多吃一些黄色食物：比如，红薯，玉米，南瓜，小米，也可常用红枣、莲子、山
药、核桃、当归、党参、枸杞子等中药材做为食材。而忌浓茶、寒冷、伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
4、注意控制情绪，保持乐观的心态。“思伤脾，怒伤肝”，每一种情绪都是对于身体的养护。也有很大的影响。
5、适量运动，气血不足的朋友不适宜做大量或者剧烈运动，因为大量剧烈运动会消耗更多的能量，对于气血不足的朋友来说是雪上加霜。应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动，可以选择做一些比较柔和的运动，比如八段锦，八极拳，瑜伽、健美操等
6、刺激穴位 平时可以通过按摩，艾炙等刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，比如我
们的气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴，足三里，涌泉穴等。
健康源于点滴积累，小细节为健康加分，我是营养师祥子，喜欢的朋友记得点赞，关注收藏。
【4】、来自网友【中医科乔晋琳教授】的最佳回答：
气血不足的人群吃这 5 种食物，补足气血，使人容光焕发
1、龙眼肉/桂圆肉
味甘 性温
能补益心脾，养血安神，主要用于
气血不足
，
健忘失眠
，
血虚萎黄
2、茴香
味辛 性温
可以温中散寒，和胃理气，对于
顺气健胃
，
肾虚腰疼
，
缓解女性气虚
有不错的疗效
3、黑豆
味甘 性平
可以消肿下气，润肺解热，补血安神，活血利水，
用在
头晕眼花
、
脱发掉发
、
气短乏力
、
心慌失眠等
方面都有很好的效果
4、猪肝
味苦 性温
能补肝明目，养血补血，适用于
气血虚弱
、
面色萎黄
、
缺铁性贫血症
的人群
有补血的效果
5、红枣
味甘 性温
主要用在气血津液不足，脾胃不和，脾虚便溏时，
适当吃上几粒红枣，既能
补脾生血
，
益气生津
，更能
养心安神
以上就是关于问题【哪些食物是气血不足的“天敌”？怎么吃才比较合适？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
