每天吃一个苹果有什么好处吗？

关于问题每天吃一个苹果有什么好处吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【宇凡爱交友】的最佳回答：

有的，苹果的营养价值也挺高的，每天吃一个苹果能够促进肠道蠕动，苹果中含有纤维素，有机酸等，能够促进肠道蠕动，软化大便，能够起到一定的润肠通便的作用，其次还能补充水分，苹果中含有大量的水分，吃苹果后能够给机体补充水分，还能补充营养物质，苹果中的果酸，维生素，矿物质还有微量元素比较丰富，吃苹果后能给身体补充多种营养成分

【2】、来自网友【侯慧敏营养师】的最佳回答：

苹果是大家很熟悉的水果，也是很普通的水果。苹果与其他水果相比，价格比较亲民，也耐储存，几乎一年四季都有供应，成为了人们家中最常见的水果。

每天吃一个苹果有什么好处？

单拿苹果的营养价值来说，并不算突出。每 100 克苹果中维生素 C 的含量仅为 4mg，约是土豆、番茄和大白菜的五分之一，因此，补充维生素 C 并不是苹果的强项。此外，苹果中 B 族维生素、胡萝卜素和其他微量元素的含量也不是很丰富。想要通过吃水果来补充维生素 C，可以选择草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素 C 的水果。

虽然苹果中的维生素和胡萝卜素的含量不突出，营养价值不算高，但它的保健价值还不错。首先，苹果中含有丰富的钾元素，钾可以对抗钠的排出，对于预防高血压有一定的辅助作用。

其次，苹果中的果胶含量也十分丰富，丰富的果胶能够增加饱腹感。很多人可能有这样的感觉，饭前吃一个苹果，顿时感觉很饱，这样再吃正餐时饭量就会减少很多。而且苹果的热量也不高，每 100 克苹果只有 52kcal 的热量，是控制体重、减肥瘦身的理想水果。

苹果中丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出速度，对于便秘和肠癌的预防也是有帮助的。

苹果中还含有丰富的酚酸、类黄酮等物质，这些植物活性成分有益于预防心脑血管疾病。如果买的是有机苹果，不用担心农药的问题，那么可以连皮一起吃，这样获得的有益成分会更多。

苹果的性质温和，绝大多数人都可以吃，每天一个苹果约 200 多克，也符合中国居民膳食指南推荐的量。苹果对人体的好处在于摄入的量足够，一年当中吃的时间比较长，不像有些季节性强的水果，虽然营养价值高，但一年只吃那么几天，身体获得的营养成分很有限，对健康的益处也就微不足道了。

【3】、来自网友【博学豆花 chen】的最佳回答：

听说每天吃一个苹果对身体有好处，我就坚持吃。但有一年冬天就把胃吃坏了，还吃了一段时间的药才好。现在我就不给自己规定一天一个苹果了，什么水果都可以吃点

【4】、来自网友【王旭峰营养师】的最佳回答：

感谢邀请。

俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果在大家的眼中就是那个营养最全面，而且绝对是在水果中数一数二的水果。不过每天吃一个苹果有那么好处呢？苹果性平，含有不少矿物质、维生素成分，能补充我们所需的有益物质，苹果是一种酸甜可口的水果，而且也是一种不错的日常水果选择，苹果中的果糖含量丰富，含糖量不算高，但吃起来十分甘甜，苹果中的有机酸含量丰富，有机酸能够促进胃酸分泌，预防食欲不振。苹果中富含丰富的果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，它能够吸收大量水分，保持食物残渣湿软，有助润肠通便，还有助吸附血管杂物，预防心脑血管疾病。

苹果中的钾元素含量在水果中的确也较突出，100g 苹果能提供 119mg 钾元素，钾元素被称为“长寿元素”，它不仅调节离子平衡，也是调节心率、肌肉、神经的成分，钾元素有助促进钙质吸收，能预防骨质酥松。虽然苹果中的其他元素含量并不突出，不过种类比较丰富，钙、铁、锰、锌、硒、铜等多少都能找到。苹果中含有一定量的维生素 C、维生素 A、维生素 E 成分，还有丰富的 B 族维生素。苹果低脂低热，糖分含量适宜，三高患者也可常吃。

苹果受欢迎的另一个因素则是因为基本一年四季我们都能够找到它的踪影，而且价格不贵，比起很多金贵的水果来说大众都能吃上。虽然不一定每天都吃苹果，不过如果能坚持每天吃水果的话的确是很好的习惯，膳食指南也提到，每日果蔬的足量摄入是有助预防心脑血管疾病、肥胖发生的，水果每日摄入量推荐 250~300g，苹果的话大概是两个大点的个头的量。