关于问题跑步 5 公里竟然和步行 5 公里消耗热量差不多，这科学吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【静雪 666】的最佳回答：
不科学。跑步步行基本上是平移，跑步会有一个腾空距离，落地的瞬时重量至少是自身体重的一倍或以上，所以计算跑步的用功应该平移耗能+腾空距离耗能+落地负重耗能，所以，同样的距离，跑步比步行消耗的热量多至少二倍以上。
【2】、来自网友【IT 跑步狂人】的最佳回答：
先说答案：这很科学，而且更科学的是：在一定的配速下，跑步 5 公里甚至比步行 5 公里消耗的热量更少！
先给出我自己的例子，2022 年 8 月的 3 次走路记录（热量消耗值来自手表 APP）：
记录 1：4.55 公里，消耗 266 千卡，换算到 5 公里为 292 千卡。
记录 2：4.85 公里，消耗 275 千卡，换算到 5 公里为 284 千卡。
记录 3：4.29 公里，消耗 238 千卡，换算到 5 公里为 277 千卡。
同期的 3 次跑步记录（热量消耗值同样来自手表 APP）：
记录 1：15.24 公里，消耗 896 千卡，换算到 5 公里为 294 千卡。
记录 2：12.18 公里，消耗 772 千卡，换算到 5 公里为 317 千卡。
记录 3：21.33 公里，消耗 1323 千卡，换算到 5 公里为 310 千卡。
3 次走路记录换算到 5 公里的平均消耗为 284 千卡，3 次跑路记录换算到 5 公里的平均消耗为 307 千卡，相差不到 10%，说它们差不多应该不夸张吧。
当然，你可以说手表 APP 测的不准。但是科研界对这些问题研究很久了，给出了一些近似公式，例如：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）× 跑步距离 × 系数 K
这里就可以看到，粗略计算的跑步消耗跟速度的关系不大，直接取决于跑步距离。
如果觉得这个太粗糙，科研界还（针对特定的人）给出了一些热量消耗表格，例如：
图片来源于网络，消耗热量单位有误，应为大卡（千卡）
根据这张图，慢走 5 公里消耗 255×5÷4=318.75 千卡，快跑 5 公里消耗 700×5÷12=292 千卡，说明这个人慢走 5 公里消耗的热量确实比快跑 5 公里还多。
所以，跑步 5 公里竟然和步行 5 公里消耗热量差不多这事很科学，至于愿不愿意接受这个答案，需要科学的思维，而不光是主观感受。
举个例子，你的杠铃卧推极限是 101 公斤，现在让你把 100 公斤的杠铃卧推 10 次或者把 20 公斤的杠铃卧推 50 次，你觉得哪个会更累？
当然是 100 公斤的杠铃卧推 10 次更累，因为每推一次你都要使出全力，甚至推不了 10 个就筋疲力尽了；而推 20 公斤的杠铃，不费吹灰之力，如果你真有 101 公斤的极限，随便推百八十个都没问题。
但是从理论上讲，100 公斤的杠铃推 10 次跟 20 公斤的杠铃推 50 次做的功是一样的，相应的，你消耗的总热量也是一样的（如果考虑到每次放下杠铃也消耗能量的话，20 公斤的杠铃推 50 次做的功还会更多一些）。
所以，这是简单的科学思维就可以给出的结论：消耗一样，身体的感受不一定一样。有可能消耗少的，反而感觉更累。
反过来说：一个很累的事情，你把它分散到很长的时间里去做，虽然消耗可能更大，但不会感觉到累，跑步 5 公里跟步行 5 公里就是这个道理。
当然，同样的热量消耗不但可以有截然不同的身体感受，还可以有截然不同的锻炼效果和减肥效果。这就是另外一个故事，需要从另外的角度进行分析，就不在这个问答里展开了。
祝所有跑友科学运动，合理跑步！
【3】、来自网友【一生平安 123456】的最佳回答：
哈哈，真是好笑，就如西方的科学实验报告表明，人参与萝卜的成分是一样；精液与唾沫的成分一样的，我们中国人都知道，这是一个极大的笑话！！！
【4】、来自网友【只谈风月 9527】的最佳回答：
这就骗懒人的。脂肪就是动物为生存储备的能量。长期出大于进肯定会瘦的，比如法西斯的集中营。短期消耗脂肪只能靠运动，脂肪消耗产生二氧化碳和水，二氧化碳靠呼吸代谢掉。你不运动到气喘吁吁，脂肪就不可能消耗掉
【5】、来自网友【我把车卖了】的最佳回答：
义务教育排查来了，当然是一样的，同样五公里，人体消耗热量去完成这五公里，不论你跑还是走，都是一样的热量总量。不理解的人请参考同样五公斤铁和五公斤棉花是不是一样重的问题。同样五公里，如果你认同跑步消耗的热量比走路多，那么你也就变相承认同样五公斤铁比五公斤棉花重一样。至于谈到心率区间，脂肪燃烧当然有合理的心率区间，但回归本质还是热量消耗的核心问题，反正你身体里面总要拿出点物质出来燃烧掉驱动你完成这五公里吧。
以上就是关于问题【跑步 5 公里竟然和步行 5 公里消耗热量差不多，这科学吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
