关于问题
为什么感觉一般人很难戒烟？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【医路走来廿余载】的最佳回答：
这个问题从两个方面就可以得到答案。
第一从生理学角度来说，因为吸烟是通过调动人体的各种神经反射，使人体产生分泌一些特殊的物质，这些物质可以促进人体产生一种性快感，简单说和。配偶亲热的感觉差不多，所以很让人感到舒服和享受，而且有一个问题是这东西是有累积的，也就是说开始的量很小，后来的量会越来越大，越抽越狠，才能够满足同样的需求。在对你的身体产生巨大的健康危害以后，才会额外的施舍你一点可怜的快感。
想要克服这种生理反射的话，是有一定难度的，需要人有坚强的毅力。
第二其实原因最简单，你抽得起烟。也就是说你的经济条件是可以的，抽烟并不会对你的经济造成太大的影响，所以你就去抽烟吧，很简单的话，如果连饭都吃不上的话，也许短时间还能抽烟维持一下，在意有一天饿的头晕眼花的时候，面前摆上一盒香烟，和一份白米饭，红烧肉的时候一人的正常生理反射，肯定会选择白米饭和红烧肉，否则的话人可能会死亡。
所以戒烟说难也难，说不难也不难，最主要的就是看你舍不舍得花钱。如果你下定决心一个月的烟钱直接砍为 0 的话，你肯定可以戒下来香烟。或者是第 1 条原因里面，如果你发现自己已经有了严重危险，疾病随时可能死亡的话，你也可能会戒下来香烟。
【2】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：
现实生活中常常有吸烟的患者问我：“张大夫，为什么我戒烟这么难，人家别人戒烟没看着这么难啊”。其实，不同人由于戒烟的出发点不一样，戒烟的动力不一样，戒烟的方法不一样，最后表现为戒烟效果不同。
戒烟过程中，有一类人群数量非常大，他们是被家人逼着戒烟的，他们自己并没有强大的意愿戒烟，还有一些患者是出于赌气戒烟。以上这些患者都很难能够成功戒烟的。因为而对于那些打心底里就清楚认识到吸烟巨大的危害的患者，他们进行戒烟目的更加明确，同时很多人能够认识到吸烟的烟瘾类似于毒瘾，不是享受，是一种上瘾的习惯。大多数人了解真相以后会有一种豁然开朗的感觉，这种认识特别有利于戒烟。
而那些赌气或者说被逼着戒烟的人，他们内心深处并不认可戒烟的好处，更谈不上清楚的认识到吸烟只是一种成瘾的习惯。认识不足就不会有坚定的信心和决心。同时很多人戒烟就是靠干戒，没有科学的戒烟方法，最后导致多次戒烟不能成功，于是就认为戒烟太难。
成功戒烟的方法很多，张大夫认为比较关键的有两点，第一，吸烟者自身能够认识到戒烟的必要性，同时清楚的认识到吸烟不是享受，而是一种成瘾的习惯。第二，有科学的戒烟方法，现阶段世界上最为被认可的戒烟方法是烟雾戒烟，比如说口服伐尼克兰等药物。烟瘾也是欺软怕硬的，对于烟瘾，你戒烟的态度越坚决，戒烟的过程就越轻松！最后，祝您成功戒烟。
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【3】、来自网友【中国疾控中心】的最佳回答：
烟草使用已经被世界卫生组织确认是一种慢病成瘾性疾病，引起吸烟成瘾的因素主要包括三大类：生物学因素、心理学因素和社会文化因素，而且这三种因素相互作用、相互影响。
吸烟成瘾主要是有烟草的尼古丁所引起：尼古丁引起的成瘾性类似于阿片类毒品（如海洛因、吗啡）、苯丙胺兴奋剂（如冰毒）以及可卡因；尼古丁通常只需几秒钟的时间就可进入大脑，让人产生各种愉悦感和被奖赏的感觉；尼古丁在体内停留的时间很短，很快就会被排出体外；当突然停止使用烟草或体内尼古丁含量下降时，机体就会出现一系列的戒断症状。
另外，尼古丁引起的生理学依赖通常还会导致吸烟行为的依赖，如吸烟者常会有不自觉的淘烟和点烟动作。吸烟也会被看作是一种心理应对方式。在吸烟者感到压力、孤独、无聊或者生气时，经常会用吸烟来缓解这些不良情绪。这些不断被强化的行为最终可导致精神依赖，也即产生心理上的依赖。
最后，在我国吸烟通常被认为是拓展及维护人际交往关系的重要方式之一，这使得吸烟行为变得更加复杂。随着交往程度的加深，朋友、同事、上下级之间彼此递烟的行为更为频繁。
【4】、来自网友【暖心理】的最佳回答：
你好，看到了你的问题，抽烟 20 年的历史，最近因为身体缘故想要戒烟却感觉很难，我感受到你对自己健康的重视，并且对于戒烟有很大勇气。以下我主要从心理学的角度就如何有效戒烟方面给一些建议和分享哈。
我们大多数人都对烟比较熟悉，烟草中的尼古丁会让我们的身体和心理产生一定的依赖，随着时间增加，需要的量也会有所提升，所以当考虑要戒断时，确实需要一段时间和很多努力，毕竟 20 年积累的量不是几天或几周就可以消除的，需要有打长久战的准备。
以下是戒烟过程中从心理角度给与一些可以尝试的方法：
1、监督自己抽烟的行为和频率
在戒断烟瘾过程中，可以对自己每天抽烟的时间、地点、频率做一个记录，可以帮助你更加了解自己的习惯，可能你会从中发现自己抽烟是有固定模式的，比如是否有特定的事件或感觉会引发你抽烟的冲动。当你对自己的烟瘾行为了解得越透彻，你越有可能进行有效地控制。
2、明确自己戒烟的目标
在开始戒断的道路上，你需要跟自己明确努力方向是完全戒掉还是仅仅想将其控制在某个数量范围以内？只有当你明确清楚了目标，你才更有可能去实现。选择最适合自己的方式和目标，不要在两者之间摇摆。
3、学习应对渴求
开始戒断时，最常碰到的情况估计就是时不时到来的内心渴求，你会想起抽烟给自己带来的愉悦感，你需要在一开始就对这些渴求做一些准备。
例如如果不抽烟的时间，可以做些什么来帮助自己转移注意力；是不是提前准备一些替代品，在非常大渴求的时候使用它以避免自己会打破规则；适当做一些身体放松运动，减少自己紧张和焦虑的时间等等。
4、偶尔“失足”是正常的
戒断成瘾的道路是漫长又艰难的，即时你做好了充分的准备和计划，也难免在其中会碰到一点小挫折，某个时候自己没有扛过心瘾偶尔犯戒，这时不要认为就一定会打回原点，而是要继续保持信心，不要让偶尔的失败让你偏离自己的目标。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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【5】、来自网友【aw 共此时】的最佳回答：
“情移”是心理学中对人类心理活动描述的专业术语。人一生下就要吃奶，断奶后就吃手指；上学了再吃手指会被人耻笑，就只能啃铅笔头；再大点吃什么呢？男孩吸烟，女孩吃零食—恋母情结的转移！这就是所谓的“情移”！没有此种爱好的男女属心理被压抑，算是有心理缺陷吧。故而烟是戒不掉的，零食是必不可少的。让我们戒掉它？诂计是痴心妄想！
以上就是关于问题【
为什么感觉一般人很难戒烟？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
