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抑郁症如何进行自我治疗?

十万个为什么 空空 2024-3-21 04:35:02 2次浏览

关于问题抑郁症如何进行自我治疗?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【真诚小猫】的最佳回答:

很难自我治疗,最好先求助医生。抑郁症是一种病,可能需要吃药。当然如果是真的有那个毅力和条件自我治疗的话,那根据我的经验,我觉得可以从以下几个方面入手:

1.运动,保证每天的运动量。一定强度的运动会刺激身体分泌多巴胺舒缓不良情绪。

2.做一点能让自己擅长且能产生成就感的事情。比如我就会花费很多精力在做饭上面,做出来的东西,孩子爱吃,孩子身体棒棒的,我也会觉得生活有希望。

3.远离刺激源。刺激源的力量太强大,在抑郁症病发的时候收没有力量去打败它的,只有远离。比如我就远离我的亲娘,因为不管我做什么她对我都是打击。再比如我会远离我的公司,公司的压力我是承担不了的。

4.多看正能量的文章。虽然好像现在鸡汤文让大家反感,但是适量的饮用真的会增加我们的心理力量。比如《钢铁是怎样练成的》中的主人公保尔柯察金说:一个人的生命应当这样度过:当他回首往事的时候不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞愧!这样,他在临死的时候就能够说:“我的整个生命和全部精力,都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”

5.听积极的音乐。音乐很容易刺激我们的心灵,我在难受的时候会听《赤子之心》、《玫瑰少年》等能感同身受的音乐,让我的情绪随着音乐发泄。

【2】、来自网友【抗抑的法律人】的最佳回答:

我觉得确实是很难,但是不是没有方法,需要慢慢的磨,经历波浪式上升的过程,终究可以涅槃重生的。分享下我自己的情况。

过正规的治疗,是可以康复的,因为本人正在经历这个过程,虽然很艰难,但是一直在进步,所以我相信是可以痊愈的。跟大家讲讲我的情况

一、我是在医院确诊的患者,先说说自己的症状。

1.最严重的症状就是失眠

我现在完全没有自主睡眠能力,不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖,初始的剂量我也不管用,需要加量服用。睡不着时思维内耗严重,胡思乱想,有时候有轻生的念头。

2.严重的躯体化

经过医院检查,没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷,严重时透不过气,心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化,出现了手麻、眼花等。食欲非常差,没人监督可以一整天不吃饭。

3.心情低落

难以起床,不想出门,愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落,没有任何开心的事情,经常会崩溃,会一个人流泪,不想和任何人说话,不想交流。

4.失去兴趣

对于任何事情都提不起兴趣,包括之前非常喜欢的事情

5.强烈的自责和自罪感

认为凡事都是自己的错,不能原谅自己,不能放过自己。

然后说说我自己觉得最需要什么?

二、再说说我自己的治疗和一些辅助

药物的辅助

在最开始的阶段,我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了,还真的不是自己能够调解的了,感觉自己撑不住,服药后好多了。

.家人的理解

因为情绪低落,自责、敏感,各种情绪不好,有时候不想讲话,有时候又想有人陪着,所以家人的正确理解很重要。

心理咨询

有时候负面情绪普通的家人无法承接,一个靠谱的心理咨询师就很重要了。

三、总结下,我觉得可以治愈的条件

愿意尝试药物

如果是轻症,可能可以通过自我调节,但是严重到一定程度,就得借助药物先恢复正常的状态了,所以需要愿意尝试药物。

2.有自救的意识,愿意改变自我

需要有自救的愿望,才能够坚持改变,因为改变的过程也是痛苦的,就像是伤口要先清洗,才能够愈合。

3.遇到合适的医生

这个不是最关键的,但是绝对可以加速进程。

最后,祝病友朋友们都能够早日脱离苦海。

【3】、来自网友【小荷医典】的最佳回答:

抑郁症如何进行自我治疗?

抑郁症没有明确的自我治疗方法,如果怀疑有抑郁症一定要及时寻求专业人员的帮助。

抑郁症是一种因为长期处于抑郁的情绪之中形成的精神障碍,容易因为生活中重大事件(如亲人离世、失业等)的发生而复发或加重。抑郁症目前并没有明确的自我治疗方法,大多数患者特别是重症患者很难实现自我治疗。抑郁症的治疗目标是:抑郁症状缓解(临床治愈),功能水平恢复到病前状态。患者可以合理作息和饮食,增强锻炼、正确就医,把自己调整到最好状态,实现更好的治疗效果。

患抑郁症并不是软弱、不坚强的表现。成年人中曾在人生的某个阶段患过抑郁症的概率约为 20%,也就是说五个成年人中,就会有一人曾经患过抑郁症;4%~8%的女性曾患有抑郁症。当自己或家人持续出现抑郁情绪时,要及时寻求医生的帮助,避免产生更为严重的后果,更不要戴有色眼镜看待抑郁症患者。

本内容由北京中医药大学东直门医院 精神心理科 副主任医师 赵振海审核

【4】、来自网友【让内心的阳光自然撒播】的最佳回答:

我曾经也是重度抑郁恐惧焦虑十多年,找遍了各种方法自救,反反复复!

后来明白了问题本质根源,知道了导致痛苦的原因!彻底改变自己负面的思维模式,思想观念、认知!内心完全朝向正能量方向彻底走出来的!

【5】、来自网友【说两次上】的最佳回答:

那就得看抑郁到什么程度了,轻微的还能,重度中度基本不可能纯靠自己走出来了。

想从抑郁中走出来,第一件事基本是要换个生活环境。没有一个相对轻松,舒服的生活环境对这事没好处。

保持愉悦心态,有点事做生活充实点。慢慢的就能走出来。

以上就是关于问题【抑郁症如何进行自我治疗?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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