大便干燥怎么解决？

关于问题大便干燥怎么解决？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【龙虾橙子】的最佳回答：

说一个我自身改善的经验和方法：

1、多喝白开水，多喝白开水，多喝白开水！重要的事情说三遍！！！因为我发现哪天如果没怎么喝水，它就立马给我眼色看。我一般早上饭前先喝半杯水，上午陆续喝 8 杯水。

2、多吃粗纤维的蔬菜，我每个星期都会至少吃一次芹菜。因为我看到有专家说粗纤维的食物会促进大肠的蠕动，有利于通便。芹菜相对来说做起来又简单有好吃。

3、每天坚持吃一个苹果。这个大众化的水果，含有丰富的维生素，多吃对身体有益无害，并且它也能有效地促进大肠运动。

4、每天做向上伸展动作 100 下，可以多次少量，尤其是久坐不动的办公室白领，它不但对便秘有好处，并且还能有效缓解我们的颈椎。动作要领：身体站直，两臂从胸前缓缓向上伸展，头也随着手向上看，稍作停顿，再缓慢放下，就这样重复做就可以了。我一般每天做 3 次，每次 30－50 组。这是一位友人传授的缓解便秘非常有效的一个方法。

5、要善于调节心态，遇事不要着急，不要上火，生气上火也是便秘的一个重要原因。

这是我多年的自身经验，友友可以试试，祝友友早日解决。

【2】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：

大便干燥怎么改善？

大便干燥可以通过饮食、运动、生活方式的调节得到改善，必要时可到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗。

出现大便干燥，首先可从饮食方面进行调理，增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮和新鲜的蔬菜水果。粗粮可选用玉米面、糙米、燕麦等，纤维含量高的蔬菜水果有芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高，也可适当摄入。多饮水、牛（酸）奶、蜂蜜，对大便干燥者也是有效的办法。不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。适当运动，促进胃肠蠕动。解除焦虑，养成定时排便的良好习惯。一般早晨睡醒后肠道运动增强，因此可鼓励患者晨起排便，不论能否解便，均定时如厕，以利于形成规律排便的习惯。

如果以上措施无法改善大便干燥的情况，应及时就医，在医生指导下采用药物治疗，如膨胀性泻剂（如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等）、渗透性泻剂（如甘露醇、乳果糖）、促动力药物（莫沙必利）等。

本内容由北京中医药大学东直门医院消化内科主任医师李晓林审核