关于问题如果晚上睡不着失眠怎么办？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【养生真經】的最佳回答：
压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。
【2】、来自网友【莳羽儿】的最佳回答：
我的办法有两个。
（1）晚上睡不着喝一杯热牛奶。
（2）在睡觉之前听纯音乐。
【3】、来自网友【莹莹和明明】的最佳回答：
这样情况没有好着啊(失眠证)，只有自己慢漫调整生活习惯，我呢，是用自己的调整方式，来对付自己的失眠证的，只有闭上眼皮、尽量不要胡思乱想(放松神经)，然后呢，在安静中等待睡眠降临，在不知不自觉中、慢慢入睡，然后呐，也不知道什么时候就睡着了，可能会发现自己会出国旅游了，而且什么交通公具也没有，是自己飞着去嘀。[笑哭][捂脸][大笑]
【4】、来自网友【仰望 176279352】的最佳回答：
追究失眠的原因，除了器质性疾病因素，大部分人可能是不规律的生活习惯和心理压力过大引起的。
因此要解决失眠睡不着的问题，首先一个是要努力形成规律性的睡眠时间和生活习惯，不要熬夜，要早睡早起，定时睡眠定时起床，让身体形成固定的生物钟良性循环。白天最好不要睡觉，疲劳时可以从事一定运动量的体育活动或家务活动来予以调节。
其次，要缓解心理压力，最好的方法，就是不要让失眠成为最大的心事，当失眠发生时，要尽量去假想，＂我即使睡不着也没有关系＂这样一个命题，从而使身体顺其自然的进入睡眠状态，避免去思考一些复杂的，令人焦虑、激动、纠结、百感交集等等的问题，把明天的事情放到明天去解决。
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