每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

关于问题每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【乐观的我的未来不是梦】的最佳回答：

我是每天早上跑步一个小时慢跑。我跑步四年多了。每天早上跑八公里。十公里。十二公里。跑二休一。人越来越年青了，身材也越来越好了，从来不感冒。咳嗽了，烟酒都戒掉了，没三高。吃饭嘛嘛香。睡觉嘛嘛香。而且我以前有过敏性鼻炎都给跑好了，。友友们。加油跑起来哦，

【2】、来自网友【彦午 1】的最佳回答：

肯定会变好的。我跑步六年多，平均每天 5-10 公里，身体变好主要在几个方面。

一、10 多年的慢性支气管炎没再发作。

2001 年的时候，到新疆出差 4 个月，感冒，可能没有好彻底，回家之后每年秋季的时候都会干咳几个月。初起都是感冒，之后就干咳，听起来不重，但就是会咳。情绪激动会咳，冷了会咳，哪怕是在气温很高的时候，稍有降温就咳，所以很热的天也会穿很多衣服，经常在吃药忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷风。

看遍了周边几乎所有名中、西医，用尽各种偏方，罗汉果泡酒、水獭泡酒、煮罂粟壳等等，最长一次一年中咳了 9 个月。

跑步两三年的时候也发作，跑步时不咳，可能因为大口呼吸，跑完停下来就咳。

直到跑步四年左右直到现在，终于感冒都很少，慢性支气管炎一直没发作。

二、减肥成功。

小时候，我一直都很结实，工作后瘦了，165 的身高，体重在 100 斤左右，到哪里都有人赞赏身材好。

怀孩子之前，胖到 120 斤，生孩子之前更是长到 162 斤，生了孩子之后还是 140 斤多。

孩子上小学之后想养狗，刚好老公同事家金毛生宝宝，就抱了一只来养。每天遛狗的时候就带着狗狗一起跑，直到现在，狗狗养到第七只了，我也终于瘦到 120 斤，可能因为是跑步瘦的，肌肉结实，看起来一点也不胖。

三、通过跑步认识了很多各行各业的朋友。

现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。

四、人也变得乐观开朗了。

每次完成自己预订的配速和距离，总有一种战胜自己的满足感。跑步的时候身体也会分泌内啡肽，在内啡肽的刺激下，身体处于轻松愉悦的状态中。有时候遇到不开心的事，出门跑个 10 公里，流一身汗就没事了。

五、不会失眠。

自从跑步之后，从未感受过失眠。

六、皮肤越来越好。

可能因为流汗是排毒的原因，还有身体好的原因，皮肤越来越好。

七、看起来显年轻。

身体好、心情好、睡眠好、身材好、皮肤好，看起来肯定是会比实际年龄或同龄人年轻一些的。

每天跑步半小时，身体肯定会变好的，关键在“每天”，能坚持下来就可以。

【3】、来自网友【金拾亿控財】的最佳回答：

好处太多了，我就是从前 150 斤。现在 109 斤，全靠跑步。

我刚生完孩子的时候就 150 斤，而且在坐月子的时候还得了月子病，身体非常的虚弱。后来找医生给看病，中药是每年成斤成斤的吃。开西药的时候遇到了不良的大夫，给我开的进口的药光贵，但是没有用，吃完了以后本来身体弱，还搞得我开始哮喘。

那几年我就被人们称作药娘娘。中药西药不离手，吃得免疫力下降，两个太阳穴像窟窿似的，一刮风就嗖嗖往进钻，甚至连打喷嚏，这样的免疫功能都退化了，任何刺激性气味，闻到以后直接钻到身体里，连打喷嚏都不能。

后来有天我觉得不能再这样吃药，吃下去了就完了，于是停了药，开始坚持跑步，每天早晨跑半个小时，晚上再跑一个小时，一天保证一个半小时的锻炼。同时还包括拉伸和力量训练，就这样不分寒暑的跑了一年，身体素质就变好了，不仅不再咳嗽，哮喘，甚至还参加了国际马拉松比赛，跑到了前两百名的好名次。

单位里举办冬季的长跑比赛，女生组我跑了第一名，把大家惊讶的下巴都掉到了地上，说没想到平时是个要娘娘跑步经常跑的这么快，只有我心里知道怎么回事。

【4】、来自网友【王药师心血管讲堂】的最佳回答：

跑步是最简单的一种运动方式，任何时间任何地点都能进行，但是跑步却也是很难坚持下来的一种习惯。半小时也不算很长的时间，但是能够坚持下来的人却不多。

每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

法国一位著名医生曾说过，运动就其作用来说几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药片并不能代替运动的作用。常运动少生病，并不是无凭无据的谣言。诸多研究以及实践证实，跑步的好处确实是实实在在存在的。

曾经就看过一个新闻，讲的是一个女生在坚持跑步 100 天后所发生的变化，她是这样说的。每天晨跑 5 公里，坚持 100 天，她习惯了早睡早起；她看起来更瘦了，更美了；她常被城市的风景所感动，看到更多生命的美好；她的工作效率提高了，每天都活力满满；她变得更加严肃认真了，遇事不再只是找借口；她为自己骄傲，成为意志坚强的人。

每天跑步半小时，身体将获益良多！

万事开头难，很多人不想去跑步，是因为还没有一个必须去跑步的理由。但是，很多人一开始跑步后，就停不下来，是因为享受到了其中的妙处，不仅是身体获益，还有心理的获益。

1、抗病力会增强：我们都建议身体差的人多跑跑步，这不是没道理的。身体素质差的人一般抵抗力都很差，很容易生病。而运动能增强免疫力，这是公认的，主要得益于免疫功能细胞总数的升高，免疫功能活性增强。而且，运动还可升高体温，提高细胞对病菌的吞噬效果，阻止致病菌入侵，提高抗病力。长期跑步的人，不仅不容易得感冒、发热等小的疾病，也会远离癌症、心血管疾病等大的疾病，心肺功能都会增强。

2、身体会变得更强壮：这里的强壮指的是全身力量的增强，跑步会促进全身血液循环，让上下肢关节和肌肉力量得到锻炼，同时也可锻炼肩背部、腰部等全身各处，使得全身变得强有力，肌肉结实，身体更加强壮，四肢灵活。而且，对于久坐的人来说，更是可以消除腰酸背痛、颈椎病、肩周炎等慢性疾病的困扰。

3、外貌会发生变化：很多人跑步都是为了减肥，确实长期跑步最直接的好处就是会让人瘦下来，变得更加自信，更加健康。而且，跑步也是天然的护肤品，可促进新陈代谢，通过排汗排毒，疏通毛孔，改善皮肤状态，让皮肤变得紧致有弹性，更加年轻。

4、心境会变得更加开阔：爱运动的人都是活力满满，乐观向上，热爱生活。长期跑步的人会把跑步当成一种习惯，进而会去改变一些不良习惯，比如打游戏、吸烟等，也会欣赏到生活中更多的美好，如此就会变得越来越自信，心境得以开阔，想象力变得更加丰富。表现在生活和工作中就是越来越积极向上，工作更加努力上进，更加自信乐观，遇事不消极对待，而是想着怎么去解决。