关于问题生酮是什么？为什么说是最具可执行性的减重方式？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【每天不糊涂】的最佳回答：
生酮饮食，就是限制碳水化合物摄入，增加脂肪摄入，即高脂低碳的一种饮食方式。摄入碳水化合物一天控制在 20 克以下，20-25%蛋白质，70-75%的脂肪。
由于我们平常都是吃碳水化合物到体内消化成葡萄糖供细胞活动，即靠葡萄糖供能，生酮就是不摄入碳水化合物，只摄入脂肪，让人体通过分解脂肪为酮体供细胞使用的一种供能方式，即分解脂肪供能。
生酮饮食就是不摄入碳水化合物，只摄入脂肪，就是强制改变人体由糖供能转变为脂肪供能，这个转变需要时间，一般 1-3 个月完全适应，有的人到 3 个月就瘦到位了。
生酮开始摄入脂肪多，入酮之后就可以减少脂肪摄入，摄入的脂肪不足人体一天需要的，人体就会顺道分解自身脂肪，这样就瘦了。
生酮饮食的好处：
1、不饿
我们由糖功能的时候，体内葡萄糖不多的时候大脑会发出信号让人感觉非常饿，入酮之后这种感觉就没有了，由于脂肪供能持续时间长，所以大部分可以做到一天一餐不饿。
2、不降低自身基础代谢
由于人体在饥饿的时候，人体会有自保机制降低人体自身代谢以节约能量，这样的话很容易反弹，生酮饮食没有饥饿的情况，所以自身代谢不会降低
生酮的难处
生酮饮食是吃肉吃肥肉减肥，这个观念与传统观念相悖，不容易受到家人的支持；周围都是碳水、糖好吃的，很容易坚持不住又吃碳水，这是生酮的难处。
【2】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：
最近生酮实在是很火爆啊，什么生酮饮食，生酮减肥法，就连朋友圈里面都很多人在推荐，或者是再卖什么套餐。但是仔细看起来很多人都是一知半解，不知道什么是真正的生酮饮食。
生酮饮食并不是绝对的不吃碳水化合物，也不是说绝对的不能吃主食，什么米饭面条馒头碰都不能碰，而是把碳水化合物在我们饮食中的比例降低，用优质的脂肪来代替碳水化合物，同时配合水果和蔬菜，来摄入一些少量的碳水。
生酮饮食如果执行的好，可以让脂肪分解，体重减轻。如果自己一知半解，就随便开始错误的生酮饮食，反而有可能导致身体指标出现异常，甚至造成酮症酸中毒。
单纯的生酮饮食如果长时间进行，很容易造成身体指标异常，尤其是肾脏的负担加重。所以如果要进行生酮饮食，一定要在专业人士的指导下进行，不能自己随便网上搜了点知识，就开始自己随便做起来了。
其实说到减肥，个人觉得最好的方法还是控制饮食，同时配合足够的锻炼。这种减肥方法，坚持下来不仅不容易反弹，还可以尽量保持身体的健康。
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