关于问题焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【谭锁兵】的最佳回答：
焦虑症发作，不是如何控制，而是提早发现。只有及时发现了，才能及时就医，控制病情。所以，如果你出现胸闷，气短，发昏，或者不明原因的血压高，但是，各种检查指标都正常的情况，应该及时去看专科门诊，或许你焦虑了！
【2】、来自网友【张淑侠 460】的最佳回答：
我认为焦虑症是心理疾病。我 58 岁的时候得过，确实很痛苦，害怕，夜里睡不着，不愿意回家，总在街上或公园溜达。心结是儿子大学毕业一两年都没找到合适的工作，我认为是他不努力，这是我焦虑的根源。这种情况有两三个月，简直要崩溃了。有一天我在收音机里无意之间听到了于丹老师在讲老庄，把我牢牢的吸引住了，真是柳暗花明又一村，我好像抓到了救命稻草马上买了一本，仔细阅读。看到对我有用的我就反复多读几遍。我领悟到人生应该怎样幸福，快乐的活。我以前的思维逻辑太狭窄了。可以说这本书救我一命。我的思维发生了天大的变化。随之而来家庭也美滿，幸福！把我的经历分享绐大家，如果对大家有点帮助，我将很高兴。
【3】、来自网友【我想说点真话】的最佳回答：
焦虑症在急性发作时，往往觉得胸闷、头晕，口唇或手指发麻，常常产生一种极度恐惧的濒死感，此时，最好即刻送医院救治，但经过血压心电图，星期没血常规和生化的检查，本都没有发现异常，甚至有的连头颅 CT 或冠状动脉 CT 造影都做了也未发现异常，我们把这称为惊恐发作，其实患者只要到了医院以后，或者经过一系列检查均正常时症状会迅速消失。
实际焦虑患者急性发作时，类似于惊恐发作。它的本质就是过度换气导致的呼吸性减中毒。
患者往往有轻度的胸部的不适、胸闷用深呼吸来缓解（过度換气开始了）、隐痛或針刺样痛，患者往往在意识中或潜意识中曾经受到过对心脏病可能产生危险的极度担忧，当自觉有胸部不适的感觉时和心脏病联系起来，在焦虑紧张地等待或观察过程中而无意识地深呼吸产生过度换气，时间稍久会有导致大量的二氧化碳呼出，血液中的碳酸大量分解成二氧化碳和水。于是血液中的酸根少了，血液中的碱浓度过高，过是发生了呼吸性碱中毒，并出现上述症状。
到了医院以后经医生和各项检查后并未发现心脏有任何异常，于是精神放松了，过度换气消失了，呼吸性减中毒也就随之缓解。但如果焦虑情绪不能得到缓解或者治疗，这种过度换气导致的情况发作还有可能会反复出现。
治疗或控制惊恐发作最有效的方法有两种。
1.找一个纸袋或塑料马革袋套住患者的口鼻处，让他把呼出过多的二氧化碳原吸进去，提高血液中的碳酸浓度，一般几分钟之内就会缓解。但可不要捂得太紧以免缺氧。
2.当患者自己发现有以往焦虑发作的前兆时，立即嚼服 1/2-1 片任何品种的安定，几分鈡内也会见效。因为安定是最快、最有效的抗焦虑药物，但他的抗焦虑作用，只能维持一到两小时，对于急性焦虑发作，这点时间也足够了。焦虑的患者服用安定后一般不会嗜睡，相反，没有焦虑的患者服用安定后会有镇静安眠作用。
若有持续性轻重不一的焦虑：老是“杞人忧天”；老觉得会发生根本不可能发生或极少可能发生的危机到来；或对任何事都会产生紧张、担忧和焦虑；小心你很可能伴有隐性的抑郁，表现为情绪低落，兴趣减退，疲乏无力，失眠早醒或入睡困难、浅睡多醒，满脑子充斥着各种各样的担心和焦虑且无法控制，注意力无法集中，健忘，自信心极差，甚至消极、悲观。可能有以上抑郁症状的四条以上就可以考虑有隐性抑郁，其实抑郁的患者 100%都有焦虑，一般人比较接受焦虑的诊断，排斥抑郁的诊断。
到了这种程度时应该进行药物干预治疗了，其实这些患者。往往都经过了自己不断地调节控制，其实他们心中什么都明白就是做不到，这是抑郁焦虑发病机制适合大脑神经元突触间隙的五羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺回吸收过快，导致这些神经介质水平过低导致的，因此抑郁和焦虑的发生是有物质基础的，这不是自我调节、放松治疗、心理治疗等可以解决的，除了极早期、刚出现苖子的轻症患者。
2020.2.12
【4】、来自网友【自由春暖花开 1】的最佳回答：
我不知道别人焦虑症发作的时候是怎样自我调节的，我是这样控制自己的：我每次焦虑症发作的时候不看手机不看电视，因为我每次发作的时候状态比较严重，心慌气短得严重。
我的焦虑症发作的时候，症状是心慌气短，心脏扑通扑通的跳，看电视觉得烦躁，看手机头晕脑胀……听到家人说话都烦躁得不行，所以就不怎么敢看电视，其实心里也是看不进去，心里躁得不行，只有躲在卧室里面静卧不动。
晚上的时候，是最难熬的。无论怎样躺着，心脏就哐哐的跳，一般情况下跳个两三个小时才能入睡，尽管那时候已经服用了抗焦虑药物。
急性焦虑症发作的时候，我一般都是不怎么出门的，只是在家里静养，也不做什么活，饭也不做，做起来就心慌。为了静养快速好起来，所以我尽可能听从医嘱，什么都不做，只是想快速好起来，急性焦虑症发作起来有时候像濒死一样。
所以焦虑症发作的时候，患者不要想着做什么，只要保证自己身体快速好起来才是王道。
【5】、来自网友【霍体清】的最佳回答：
焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？
如果平时不注意及时清理河道淤泥，任由老百姓随便挖掘大堤的土，等到雨季河水暴涨，甚至大江、大河决堤的时候，造成的损失是巨大的，任何的补救措施都显得收效甚微。一个焦虑症患者发作的时候，是长期的焦虑蓄积得很高，那时几乎是控制不了的，别人说什么他也听不进去，以前学的一点缓解焦虑的方法也很难用上。
平时要做的是防止焦虑症发作，这个预防的方案就是调整的过程，，一般来说，一个确诊的焦虑症患者很那靠自己调整康复，需要外界的专业的心理咨询师帮助，自己在配合，大致步骤是，先找到真正专业的心理咨询师，心理咨询师会了解有关经历，分析形成症状的因素，解释原因，给出康复的具体方案，然后再一点点实施，一步步走出来，这时焦虑症患者要积极配合，理解领会原理，知道自己形成问题的原理，痛苦的原因，走出来的方法，并勤奋体会练习。家人在理解患者的了解一些原理，鼓励患者多体会，多运动，就能康复。
经过调整，焦虑降低了，在学会通过运动，肌肉紧绷放松，深呼吸缓解焦虑的方法，即便是出现焦虑，也不会太高，症状就会逐渐消失。
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