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初学者该怎样健身呢?

十万个为什么 空空 2024-3-17 14:26:20 5次浏览

关于问题初学者该怎样健身呢?一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【阿肖的船帆】的最佳回答:

谢邀。我觉得初学健身者,最好是坚持一项运动,习惯成自然,例如跑步,游泳,羽毛球,乒乓球等等,那一项运动都能够达到健身的目的。

【2】、来自网友【宋宋侃排球】的最佳回答:

越来越多的人参与健身,我认为原因有二:

其一,随着社会的发展,生活水平的提高,人们普遍追求更高更好的生活品质,也对身体身材有了更高的要求。

其二,随着科技的进步,机械代替了大部分人力,人们大多不需要大量体力劳动,所以运动量远远不够,而食物的种类越来越丰富,摄入的多动的少,所以现在肥胖人群越来越多,健身行业在此背景下如日中天。

初学者健身在开始阶段是非常重要的,万事开头难,如果刚开始没有做好基础相信你很难坚持下去。

首先,是明确你的健身目标,简单来说就是你为什么健身,减脂、增肌、塑形还是就为了锻炼一下身体。只有明确了目标你才不会迷茫,不会到了健身房里不知道干什么。明确了目标健身就简单了许多,你就认认真真学认认真真做,贵在坚持就会有收获。

其次,你需要一个健身计划,不管你是自己健身还是在健身教练指导下健身,在你明确健身目标之后,要有一个具体的计划,这样会使你事半功倍,更好的训练。计划包括训练计划和饮食计划,训练计划具体体现在一周几练,每次练什么肌肉,用什么器械,每个动作多次组多少次,组间休息时间。健身讲究三分练七分吃,饮食计划也十分重要,就是把你一天当中碳水的摄入和蛋白质的摄入做一个合理的安排。

接下来,就是要好好的实践,去跟着健身大神学习去找相关的资料,让自己有一定的知识储备,不要盲目锻炼。

相信每一份努力每一滴汗水会有收获,让灵魂支配肉体,一起升华,迎接更美好的自己!

【3】、来自网友【亚的斯 6T5s】的最佳回答:

该怎样健身?还真没这个经验。因为自己从来不去健身房,也没有健身的这个项目。

不过我自己是个好动的人,每天晚饭后都要去散步,散步回来后就很舒服。平时只要有空,就会上街去逛,逛商场,不一定买东西,看到合适的也会买,也会去逛公园。如果在家里呆久了,就很难受,就要到外面去玩。

我不知道这样算不算健身?

以上就是关于问题【初学者该怎样健身呢?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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