关于问题年轻人长期焦虑、失眠，该怎么缓解？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【随心随缘 UAZQ】的最佳回答：
多种原因，主要是如何生存造成的，社会各方面积极引导，能让年青人树立一个良好的人生观最重要
【2】、来自网友【爱的剧场失眠康复】的最佳回答：
虑，是一种情绪反应
人有喜怒哀乐悲惊恐七种基本情绪
是没有好坏之分的
焦：火上烧的意思
把情绪放到火上烧，就变成焦虑了
因此，焦虑的最好疗愈方式就是
灭火！
对于情绪来讲，灭火，就是让自己的心平静下来
所以，平时，我们被各种杂念烦扰
让情绪焦躁难安，这就是焦虑的根源
焦虑情绪一直发展下去，会引发神经系统的反应
从而引发身体的生理症状
比如疼痛啊，经脉堵塞啊
其实失眠的核心要素，就是两不通
心脉不通或者经脉不通
很多都是情绪导致的
因此失眠的最好解决方案，
就是通经脉通心脉
通了，就没事了
焦虑要平静下来
失眠要疏通
作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》
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【3】、来自网友【圣安米悦心理咨询】的最佳回答：
焦虑是失眠的一个前兆，并不是造成失眠的唯一原因。
但要说那么多失眠患者，失眠症成因的共同点，就是神经系统“战逃反应”过于活跃。如果你能安抚住它，就一定能提高睡眠质量。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
人为什么会焦虑失眠？
大脑情感反应特征，人分为高度焦虑和轻度焦虑，而且我们知道有些基因与焦虑程度有关。那么，我们可以把焦虑看作这种基因型的表现。
基因
高度焦虑的人对缺乏睡眠表现地最为敏感，轻度焦虑的人也会焦躁不安，但程度较轻。所以睡眠不足和大脑出现紧张焦虑状态，有一定的关联。那些感到难受的人，晚上总是睡不好，无论怎样……
失眠形式是多种多样的，一种叫入睡性失眠，一种是睡眠维持性失眠，难以入眠或难以熟睡。但并不是互斥的，人很可能同时在遭遇两种失眠。
覆盖生物红线对于失眠症的描述，是神经系统的一种放大式“战逃反应”。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
这就像将你的神经系统分成两个分支，也就是我们说的自主神经系统的，交感神经和副交感神经。
交感神经，就是交感神经系统；它就是神经系统的“战逃反应”分支。
促使你兴奋激动，并释放皮质醇和肾上腺素，当以 24 小时为周期去测量失眠者皮质醇含量，通常会发现他们的交感神经系统过于活跃；
大多数到了日常睡眠时间，皮质醇含量逐渐循环下降；失眠者则恰好相反，在睡前持续上升，观察整晚会发现，皮质醇会出现断崖式下降。
所以这也是一部分原因，为什么说，深度睡眠是最好的天然降压药。心率下降，血流减缓，但在另一种失眠患者身上，皮质醇含量在午夜会达到峰值；更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
这预示着你会在夜间惊醒，也表明患有睡眠维持性失眠。
深度睡眠是最好的天然降压药
焦虑失眠认知行为疗法
冥想
事实上，冥想就是什么都不想，在冥想的时候是在重塑大脑，可以提高记忆力，自控力，还有一系列好处。
深呼吸把注意力集中在自己身上。关注每一个经过你意识空间的想法，不过没必要陷进去。始终集中注意力去体验意识深处那种强大的感觉。
感受身体的活力，体会每次呼吸所带来的强大感。感受肌肉自由的舒展。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
回想过往让你真的感到很强大的时候。让以前那种强大的感觉重新回到你的身上。
呼吸带着力量，胳膊和腿充满能量。这种强大的力量现在随着你的心脏一起跳动。感受一切都非常美好。
然后继续敞开自己，充满决心。
继续体验这种强大的感觉，同时集中意识回想某个始终支持你的人（或者支持你的一群人。
想象这个人的面容，想象他她的声音，形象越真实、越丰满越好。感受那种被支持、被欣赏、被信任的感笕。体会这种被支持的感觉是如何增强你强大的感觉。
这时候如果有其他感觉冒出来也不要紧，哪帕是相反的感觉比如虚弱，也不要紧。
无论什么感觉都没间题，就让它在那里就好，看着它冒出来，看着它离开，然后再把注意力集中在强大的感觉上。
沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，让那种内心强大的感觉固化在你的身体里。
困难的局面无论演变成什么样，你内心都不为所动，始终保持内心强大和精神集中的状态。
这种大只是单纯的强大，并不是要你去抓住什么或者去和什么斗争。所有流经你薏识空间的麻烦、困难都如同飘过天空的白云，始终保持这种空灵、放松和安逸的状态。
在日常的生活中，你可以随时将注意力保持在这种强大的感觉上。体会这种强大的感觉多么美好，让你整个人都沉浸在这种内心强大的感觉中。
以上就是关于问题【年轻人长期焦虑、失眠，该怎么缓解？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
