关于问题瑜伽，到底能不能减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【瑜伽宝妈 V5】的最佳回答：
这应该是绝大部分伽人想问的问题～
首先，你的减肥应该是想减体重，如果想大幅度减体重，不能单靠运动，主要还是饮食～三分练七分吃。如果体重在标准范围内，我基本上不建议大家过多关注体重，而是关注围度：让自己线条变紧致，从视觉上来看是瘦了，但是体重没降。
其次，瑜伽发展到今天，已经不止是大家印象中拉伸拉伸再拉伸了，瑜伽只是瑜伽馆里众多练习方法的统称。它有康复理疗、维密塑形、普拉提等等，所以去瑜伽馆上课，不止会有拉伸，力量训练，同样会有让人大汗淋漓的有氧运动～[比心]
【2】、来自网友【爱佳 37】的最佳回答：
能，但大部分人减不了肥，只是肉更紧致了，人更精神，气质更好了！
我是从 2015 年开始练瑜珈????♀️的，刚开始几天身体各种酸痛，一星期过后基本就适应了。天天坚持了整整一年半，后来教练说我的身体条件不错，让考瑜珈教练。不知是套路还是真心话，天天给我说，说的我就不想再去练了！
其间认识一位阿姨，她退休，但练得特别认真，一天都没停过。后来上了私教课，半年时间瘦了 30 斤，整个人真是脱胎换骨的变化，多才多艺的阿姨葫芦丝吹的又好，又加入老年模特队，时常看她的视频真是觉得人又瘦又精神，状态特别好。
还有一个小姑娘，人家现在已是几个瑜伽馆的教练了。初见时脸上痘痘又多，整个一个肉乎乎的小可爱。我们一起练瑜珈时，常说看着你青春的样子真好！娃还常常不好意思，练了一段时间大课，果断入手教练班小课。如果说女大十八变，但她真的是通过瑜伽简直有种脱胎换骨的变化！她的气质现在真的是特别好，但奇怪的是她并没瘦多少，只是仪态改变太好了！就连上她课的学员还开玩笑说：教练，你的课上的挺好的，为什么也没瘦？肚子上还有肉????
我身边真实的例子，就这两人的变化真的是特别大！喜欢就练，但每个人的体质不同，量力而行，练着练着你一定会收获一个不一样的自己。
自己小小的建议：以修身养性为目的，就上个大课练。如果真想减肥，建议上私教小课。其实任何减肥的成功，锻炼是一方面，在饮食上是一定要注意的！注意⚠️
【3】、来自网友【Rosie 助理老师 2】的最佳回答：
所有的有氧运动都可以减肥，瑜伽为什么不行呢？瑜伽的练习可以增强全身的脂肪消耗，增强人体新陈代谢。
更重要的是，瑜伽训练对于重新调整运动模式有很大的帮助。就像半圆战士伸展式、后伸韦湿奴式这两个动作，其实你仔细观察下就不难发现，它很像将我们走路时的每一步进行拆分训练，并教会我们正确地使用、平衡臀腿力量，从而改善步态，达到瘦大腿的功效。
【4】、来自网友【Maple25】的最佳回答：
瑜伽不减肥，运动也不怎么减肥，那些瘦下来的绝大多数都是管住了嘴调整了作息，运动只是其次的辅助。
折腾减肥十年了。亲身体验，瑜伽、无氧+有氧，还是单纯碎片塑型运动，都能瘦下来，但有个大前提，你要吃得对且吃的量要合适，太多太少都不行。
运动后胃口会变好，反而容易吃更多，这时如果没选择好食物的种类和量，搞不好运动量很大反而瘦不下来。动多吃多，吸收好，更胖！
吃太少，就不必说了，女生更麻烦，可能影响妇科，尤其是营养结构单一的节食更可怕。
更推荐女性去练瑜伽，我的经历，40 天，从 114 斤瘦到 98 斤，且因为瑜伽需要配合呼吸，且力量、平衡、柔韧兼顾，线条会更好看，不知怎的，还影响心态和食欲，练一阵儿，居然看见美食很淡定了。不再肚子不饿眼睛饿地馋到吃很多。
这个可能就是瑜伽比起撸铁跑步更多一些的好处吧，由身体及心理地给我们力量。
只要身体心里喜爱，什么运动都是好的。但是，要减肥，得靠嘴！
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