关于问题怎样从 125 斤减到 95 斤？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：
减肥首先要自我调理，平时注意饮食控制，避免暴饮暴食，尽量不吃零食，多吃新鲜蔬菜水果，其次要加强有氧运动，消耗多余的热量，希望对你有帮助。
【2】、来自网友【宜言兮】的最佳回答：
说一下我的减肥经历吧。从 130 斤到 110 斤，目前扔在努力中……
一开始是暑期减肥的，每天早晚各三公里，晚饭很少吃，早饭和午饭基本是吃粗粮，地瓜 南瓜，面食吃的比较少，米也比较少。会喝点粥 水果就正常吃吧。
后来因为早晨起不来，就改成了傍晚时间跑步六七公里。
这一段时间，大概有两周的时间，体重变化非常不明显，几乎没有。
然后每天开始测量记录体重 ，后面半个月瘦了大概 10 斤左右。
后期因为比较忙，跑步没有坚持下来，但是饮食方面一直比较控制米面摄入，主要是蔬菜和粗粮。坚持了三四个月，目前体重 110 左右。
还在继续努力中。[比心]
【3】、来自网友【蔚之美女装服饰】的最佳回答：
从 125 斤瘦到 95 斤 过程很心酸 但是结果满意
如果决定要减肥 真的一定要从身边的细节做起！
第一点 饮食
水 白天一定要多喝水 能够促进脂肪燃烧 但是睡前两小时一定要少喝 会造成水肿
早餐：可以一个鸡蛋????或者红薯或者玉米 或者喝点红豆粥之类的 也可以吃豆浆包子之类的 每天换着吃
午餐：米饭一定要固定的一小碗 蔬菜跟肉少许 建议吃牛肉跟鸡胸肉 或者直接吃水果沙拉餐
晚餐：晚上尽量吃粥类的 比较清淡 也比较容易消化
关于每天的运动也是必不可少的
早上的晨间运动需要 利用 10 分钟 做一些简短的运动
我一般做这几个运动
双腿靠墙站立 坚持 2-3 分钟 有助于消耗脂肪 对瘦全身特别有效果
脚踏车运动 平躺在床上 腿与身体成 90 度来回蹬自行车运动 这个动作做 100 次
腹部拉伸 双手撑起身体 肩膀放松 不要怂起来 感受腹部拉伸 头向上抬 拉伸脖颈 瘦肚子特别有效果
关于晚上也可以做这几个运动 时间延长到 40 分钟
这个减肥方法是饮食➕运动的 当然我也用了一款辅助的减脂食品 所以瘦的速度也还算满意
减肥这个事千万不能半途而废 只要你坚持下来 真的以后看到的风景都是不一样的 要时刻相信自己一定能够变美变瘦
【4】、来自网友【湘西贾胖】的最佳回答：
我曾经从 190 斤减到 150 斤，坚持了五年，每天坚持锻炼，对于减肥，谈谈我个人的看法。
一：坚持锻炼，为了持续，早上给手机调个闹钟，一般五点半为好，这时候状态是最好的。如果家附近有广场可以去广场跑，如果家附近有绿道就再好不过了。每天早上给自己定一个目标，一般都是十公里。刚开始跑的时候要慢跑，一个星期后再适当提速。一定要注意匀速跑步，不要拼命的跑，也不要太慢，配速 530 即可。跑步结束后不要和冷水，一定要休息半小时后再喝温开水。早上一定不要睡懒觉，闹钟一响就起床，早上跑过无人街，经过公园，呼吸着新鲜空气，心情绝对很好。
二：生活饮食上，一定要有规律，不要暴饮暴食，特别是晚上十点后，千万不能吃夜宵，夜宵最容易长胖，白天多喝温开水，利于消化，少喝冷开水。多吃新鲜的蔬菜水果，肉类要严格控制。
三：要早睡早起，不要熬夜，养成好习惯，
保持睡眠质量充足，每天有个旺盛的精力。
四：休息日多出去爬山，饭后散散步。
综上，只要每天坚持，有恒心，就一定能减肥成功。
以上就是关于问题【怎样从 125 斤减到 95 斤？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
