关于问题每天做俯卧撑能增强手臂力量吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【杠铃弯举】的最佳回答：
动作标准，关键是慢落快起，顶峰收缩，后期可以背双肩包里面放书，放矿泉水瓶来增加负重，也可以做变形动作来强化某一些肌肉，比如钻石，腰间，单手，超人，卧虎等等！
【2】、来自网友【虎山行不行】的最佳回答：
能增强手臂力量，但增强的区域比较片面
手臂力量粗略的看分为三大块：
1.向外推的力量，这是由三头肌主导的力量
2.向内拉的力量，这是由二头肌和其它肌群主导的力量
3.腕关节控制的多种变化的力量，这是由小臂肌群主导的力量
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俯卧撑，只能让上述三条中的第一条得到增强。对剩余两条不起作用
在俯卧撑训练中
收益最大的是胸大肌
整个动作的 60%以上的力量，都是由胸大肌支付的
因此这个动作练久了可以看到胸部的线条有非常明显的改善
其次，剩余的力量才会由手臂和其它的部位均摊
所以对于手臂力量的提升是比较有限的。
假如你希望俯卧撑能够更大限度的强化你的手臂部位
那么可以试试两个方法：
1.窄距俯卧撑
这种俯卧撑的要点在于
把你的手臂夹紧你的身体
同时双手的摆位可以稍稍靠后一些
这样就能最大限度增加手臂的发力
2.负重俯卧撑
负重俯卧撑的形式有很多
甚至可以把双肩包内装上重物背在背上做
但是注意要把重物压在你的上背部，而不是腰部
这样就可以叫你的胸肌和臂力得到同步的训练增强
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希望有帮到你。
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