关于问题如果很懒不爱运动，如何从 110 斤减到 92 斤？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爬稻草】的最佳回答：
每餐蜻蜓点水，3 天后效果明显，坚持 1 周，挺拔的肚子已经凹下去了，胃慢慢缩小，平时吃一点就已经饱腹了，坚持 1 个月，92 斤不是问题。
【2】、来自网友【营养师李老师】的最佳回答：
用低速健康减脂方法即可，从 110 斤减到 92 斤，这样算下来要减 18 斤，平均一天健康减脂 0.5 斤左右，需要 50 天左右的时间。110 斤减到 92 斤属于小基数体重减肥，需要调整饮食结构减肥。
小基数减肥主要是饮食结构的调整，增加消耗量，让你的身体代谢提升。
饮食结构调整如下：
早餐：脱脂奶一杯 200 毫升+红薯一块 50 克+苹果一个（小的苹果）
午餐：藜麦饭 80 克+香菇清炒牛肉（香菇 20 克，牛肉 100 克）+白灼油麦菜 300 克。
下午：3 点半~4 点半，补充一份低热量食物，如，猕猴桃 1 个，柚子 2 片或者酸奶一支。
晚上：燕麦粥一小碗+鸡蛋一个+圣女果 6 颗。
以上食谱基本上能满足你一天的营养需求量，每天可根据自己当地的食物来选择，每天的优质蛋白质要保证在 20~25 克左右，蔬菜量至少在 300 克以上，这样的饮食调整就能每天减少 300~500 大卡的热量缺口，从而有利于你减脂瘦身。
很懒不爱运动怎么办？
除了饮食结构调整以外，那么每天走路或者颠脚就可以增加消耗量。可以在自己的手机上每天计步数，每天达 6000 步就可以达到最低的运动量，有人说我上下班坐电梯，下班以后坐交通工具回家，很少走路。那么你也可以在饭后靠墙站立 30 分钟，这样也可以起到促进脂肪燃烧的作用。
或者是一个最懒的办法，那就是你每天都不动的情况下，那就是晚上泡脚，泡脚可以促进微循环，加上血液循环，增加脂肪燃烧，这个每天坚持泡，配合饮食也能达到减脂的效果。
泡脚可以放盐一把或者艾叶都可以增加循环，不过水温不要太烫，温度控制在 50 度~60 度之间即可。
【3】、来自网友【6293228045 君君】的最佳回答：
我也是个不爱运动的，因此心宽体胖了。
但这个月不怎运动，也未刻意去减肥，却瘦了十斤。
你是 110 斤想减 18 斤，或运动加合理节食一个月都可达到这效果，或不想多运动则节食下，试试我自个刚经历一月减肥的方法。
有朋友交了几千元去找人减吧，我觉得钱多无所谓，钱少的还是省点吧。
我先买了高钙蛋白粉，也没天天餐餐喝，是补充体力防疫下。
在网上买了紫番薯，芋头，这些都是带碱性的食物，可以调节身体内体质，以这二种为主食。
水果以香蕉(大蕉)，哈蜜瓜，火龙果为主打。
也会买些玉米煮来吃，喝水吃玉米。
肉类以鸡肉为主，芹菜里纤维素多，多用辣椒芹菜炒鸡肉，还有豆腐，魔芋，用辣椒搭配炒炖着吃。
少吃多餐，一餐别吃太饱，把原本一顿可吃完的，至少分成间歇性两次来吃完。
我没有刻意去减什么肥，只改善了下饮食习惯，没怎么吃肉，少油，这个月蔬莱也少吃，米饭更没吃过。
喝的水，有桑叶水，玉米须水，荷叶水，柠檬水，绿豆水，白开水等，不用等渴了才喝，随时随地喝水。
我本人也不爱运动，最多买菜或出去散散步，剧烈运动根本没做过，经常是能躺着不坐着。
躺床上经常脚架在墙上，也没有去用脚贴墙，左躺右躺时偶尔拉伸下大腿，这对身体有好处，当然还可以多做些床上拉筋运动。
我就这样子懒懒的改变了饮食习惯，没吃米饭也没怎吃蔬菜，吃肉只吃鸡肉炒芹菜，魔芋，豆腐，也没天天吃，水果以香蕉，火龙果，哈蜜瓜为主，很少运动，一月下来减了十斤，怪不得见到我的人都说我比以前瘦了很多。
肯定拉，减了十斤，十斤的肉可也不少了，拎在手上可有点掂手吧！
以前觉得自己水桶腰，圆滚滚的，如今减了十斤肉，倒觉得有点腰曲线了，是不是该暗地庆贺下？
而你，要不要试下我这个懒懒的改善饮食习惯不刻意减肥法？
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