到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

关于问题到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【gjwxshirley】的最佳回答：

这应该根据你自己的身体状况和运动习惯决定。如果你孕晚期身体状况良好，平时又有健身或经常散步超过一万步的习惯。孕晚期散步 6000+应该不是问题。在散步途中要注意，如果觉得累了，或者是肚子紧，就得及时就地休息一会，等缓过来再视情况决定要不要继续散步。我因为孕中期开始一直有散步的习惯，孕晚期也一直坚持。累了，休息一会，再继续，保证每天 6000+步。所以一胎顺利顺产，而且产程也不久。

【2】、来自网友【吴张垟的妈妈】的最佳回答：

你好，我来回答这个问题，我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期，医生会让你尽量不要大量的运动，以免运动不适当，引起早产，孕晚期的运动因人而异，如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动，之前我生儿子的时候，孕早期就是孩子不稳定，所以不敢多运动，到后面 5，6 个月稳定了，才开始适量的运动，所以说孕晚期最合适的运动就是散步了，适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，还可以加快产程，还因此每天坚持散步是非常好的，正常的话，一般每天散步半小时左右，散步的过程中，一旦发现自己累了，就要马上坐下来休息，具体要结合自己的身体情况来定，注意不要太疲劳，注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动，以保证安全，而且散步的时候最好有一个人陪同，会相对安全，我经常跑步的公园，每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下，慢慢悠悠的散着步。好了，以上就是我的经验，希望可以帮助到你，谢谢！

【3】、来自网友【jason 妈咪有办法】的最佳回答：

我的体验

我在孕晚期的时候，虽然肚子大了，但是自己倒是没有感觉是大腹便便的样子，也没有太臃肿的感觉。

我平时也是很喜欢健步走的人，在孕晚期一般是每天傍晚和早晨会走

大概 30 分钟

左右，小区里有环形岛，或者去附近的公园里散步。

建议不要超过这个时间，超过后孕妈咪可能会感觉到困倦。

而且

散步时间过长，对

于孕妈的膝盖来说也是考验，毕竟带球运动。

散步对于孕晚期的妈咪来说是很好的运动。

散步不仅有利于顺产，也有利于孕妈体重的保持，同时对于心情来说也是极有好处的。

运动会促使人体内分泌一种

叫做多巴胺的神经传导物质

，这种物质有助于人心情愉悦。

另外，想顺产，

平时也配合多练习廓清式呼吸运动

，用鼻子深深呼吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。

同时练习分娩动作，每日练习如何用力，类似向下排出某种硬物的感觉，在孕 36 周就可以开始练习了，避免战时措手不及。

jason 妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。

【4】、来自网友【学而时习之育儿】的最佳回答：

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？其实这要看孕妈咪的自身情况。

如果孕妈咪本身体质较好，胎儿也发育的恰到好处，那孕妈咪每天散步时间较长也没有关系；而如果孕妈咪本身有胎盘低置等情况，那每天散步的时间就要少一些为好。

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产

其实在怀孕晚期，孕妈咪每天散步的时间不必集中在一起，一般可以这样安排。

早上散步 30~40 分钟左右

：每天早上吃过饭以后，孕妈咪可以在自己家的附近进行 30~40 分钟的散步。
中午在家散步 20~30 分钟左右

：每天吃过午饭，孕妈咪最好不要立马躺下，这时可以在自己家走走，20 分钟左右就够了，吃完饭散步可以促进消化，还可以控制体重。
傍晚散步 40~50 分钟左右

：晚上吃过饭以后，趁着天没黑，孕妈咪还可以进行 40 分钟左右的散步。这时最好由家人陪伴散步。