关于问题晨跑适合中年人吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【LarryWon】的最佳回答：
只要身体情况允许的情况下就适合。冬天，气温低。家里做好热身活动，喝杯温水（300 毫升），该吃的药坚持服用；穿着轻便速干服装，低于气温 5-10 度即可，戴好帽子，手套再出门。
以慢跑为主，身体稍微发汗即可。如有运动手环或手表，监测心率：170-年龄，避免过高心率。运动完成后迅速回家，避免体温热量散失。回家后，补充水分，增强代谢。可以做做拉伸缓解身体疲劳，运动频率不宜过高，每周坚持 5 次，每次 20-30 分钟。饮食注意清淡，增加蛋白，钙质（鸡肉，鱼-清蒸保持营养，虾）。
【2】、来自网友【雪泥鸿早】的最佳回答：
应该适合吧。
刚开始也许不适应，慢慢就好了，坚持一周，一月，你会感觉很舒服的。
我以前一直坚持着，后来停了一段时间，从去年三月份开始，坚持到现在，基本是风雪无阻，身体状态比前段时间好了好多。
基本上是夏天早上六点左右，冬天早上七点左右，然后再做一些其他的运动，比如，俯卧撑，仰卧起坐，单双杠等。
【3】、来自网友【糖尿病营养师郝孟忠】的最佳回答：
如果没有血糖问题，空腹运动，减肥效果比饭后运动更好。但如果是糖友，空腹运动容易增加低血糖及低血糖反弹（血糖升高）风险。
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