关于问题怀孕早期吃什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
孕早期能吃什么
根据中国膳食中孕期妇女膳食指南，孕早期妇女饮食安排如下：
每天需补充叶酸 0.4mg，饮水 1500～1700ml。
每天必须至少摄取含 130g 碳水化合物的食物；其中薯类 50～75g、全谷物和杂豆 50～75g。
每天饮食以蔬菜类为主，多吃水果、谷薯类，保证奶类摄入，适当食用肉禽蛋鱼类，少量大豆或坚果。
每周一次含碘海产品，蛋类 50g、鱼虾类 40～65g、每周一次动物血或禽畜肝脏、瘦畜禽肉 40～65g，食用油 25～30g、加碘食盐小于 6g。贫血者在医生指导下补充铁剂。
处于孕早期的女性，胎儿发育所需要的营养主要来源于母亲。因此，准妈妈们要注意均衡营养，掌握饮食禁忌。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核
【2】、来自网友【快乐朝霞 66】的最佳回答：
怀孕早期吃叶酸，主要有预防贫血、预防神经管畸形、降低先兆子痫的风险。
我饮食上主要清淡，营养为主，每天早上一杯牛奶，五谷杂粮都吃。
保持愉快的心情，适当散步，看看孕期的书籍，或者宝妈群聊聊天，放松心情。
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